Вот список рекомендаций, следуя которым, можно легко довести себя до эмоционального выгорания. Эти советы представляют собой примеры того, как не стоит поступать, если вы хотите сохранить свое психическое и физическое здоровье.
❤️🔥 Всегда ставьте работу на первое место.
Поставьте работу выше всех других аспектов своей жизни, включая семью, друзей и личное время.
❤️🔥 Работайте без перерывов.
Никогда не делайте паузы в работе. Обед и перерывы для слабаков.
❤️🔥 Постоянно думайте о работе.
Думайте о работе 24/7. Даже во время отдыха или сна держите мысли о рабочих задачах.
❤️🔥 Не устанавливайте границы между работой и личной жизнью.
Возьмите работу домой и продолжайте работать вечерами и по выходным.
❤️🔥 Оставайтесь на связи 24/7.
Всегда будьте доступны по телефону и электронной почте, даже ночью и в выходные.
❤️🔥 Берите на себя все задачи.
Соглашайтесь на любую работу, которую вам предлагают. Чем больше задач, тем лучше, тем вы успешнее.
❤️🔥 Не доверяйте никому и не делегируйте задачи.
Никто не сделает работу так хорошо, как вы. Делегирование – для ленивых.
❤️🔥 Всегда соглашайтесь на сверхурочные.
Никогда не отказывайтесь от возможности поработать сверхурочно. Важно показать свою преданность работе.
❤️🔥 Никогда не говорите "нет".
Соглашайтесь на все просьбы начальства и сотрудников, независимо от их важности или вашей занятости. Самое важное – сохранить "хорошие" отношения.
❤️🔥 Старайтесь быть идеальным во всем.
Никогда не допускайте ошибок. Если что-то сделано не идеально, начинайте заново.
❤️🔥 Забудьте про свои физические и эмоциональные потребности.
Сон и отдых — пустая трата времени. Усталость и стресс — это миф.
❤️🔥 Игнорируйте сигналы организма.
Если вы чувствуете усталость, просто выпейте больше кофе. Если у вас болит голова, возьмите таблетку и продолжайте работать.
❤️🔥 Отложите все свои хобби и увлечения.
Хобби и увлечения – это пустая трата времени, которую можно было бы потратить на работу.
❤️🔥 Не обращайтесь за помощью.
Решайте все проблемы сами. Обращение за помощью – признак слабости.
❤️🔥 Не занимайтесь спортом.
Физические упражнения и активный отдых – пустая трата времени. Лучше провести это время за работой.
❤️🔥 Избегайте поддержки со стороны коллег и близких.
Не общайтесь с коллегами и не делитесь своими проблемами. Лучше держите все в себе. Не делитесь своими трудностями дома с близкими, они все равное вас не пойму.
Этот список вредных советов показывает, чего стоит избегать для сохранения здорового баланса между работой и личной жизнью. Важно осознавать, что забота о себе и своих потребностях, границы и баланс между между разными сферами своей жизни - это не блажь, не удел ленивых и неуспешных, а необходимость для каждого человека для поддержания психического и психологического благополучия. Важно понимать, что такие действия не могут быть единоразовыми. Это будет работать, только если станет вашим новым образом жизни.
А напоследок для иллюстрации вышесказанного - несколько примеров следования вредным советам.
Случай перфекциониста. Анна.
Анна работает менеджером в крупной компании. Она всегда стремилась к идеалу и следовала совету "Старайтесь все делать максимально качественно, и быть идеальным во всем". Анна никогда не делала перерывов, работала по вечерам и выходным, стараясь довести каждую деталь проекта до совершенства.
Со временем Анна начала чувствовать постоянную усталость и раздражительность. Она стала часто болеть, но игнорировала симптомы. Её отношения с коллегами ухудшились, потому что она отказывалась делегировать задачи и считала, что никто не справится так хорошо, как она.
В итоге, Анна оказалась на грани нервного срыва. Она потеряла интерес к работе и жизни в целом, но всё равно продолжала работать, пока её начальник не заметил её состояние и не предложил ей взять отпуск. Анне понадобилось несколько месяцев на восстановление.
Случай трудоголика. Дмитрий.
Дмитрий работал программистом в технологической компании. Он всегда ставил работу на первое место, пренебрегая личной жизнью и увлечениями. Дмитрий следовал совету "Всегда ставьте работу на первое место" и никогда не говорил "нет" дополнительным задачам и проектам.
Дмитрий часто брал работу домой и продолжал работать по ночам. Он всегда был на связи, отвечая на письма и звонки даже в выходные дни. Постепенно он стал чувствовать себя истощенным и потерял способность сосредотачиваться.
В результате такого режима Дмитрий начал делать ошибки в коде, что привело к задержкам в проектах и конфликтам с коллегами. Его очень расстраивало, что он уделяет работе все больше и больше времени, но качество при этом становится хуже, а его усилия остаются никем не замечены и не оценены. Здоровье также ухудшилось, он стал часто болеть и потерял интерес к работе, которая раньше приносила ему удовольствие. Дмитрий был вынужден взять длительный отпуск по болезни, чтобы восстановиться.
Случай ответственного руководителя. Елена.
Елена работала руководителем отдела маркетинга. Она всегда считала, что должна быть доступна для своих сотрудников 24/7. Следуя вредному совету "Оставайтесь на связи 24/7", она постоянно проверяла почту и отвечала на звонки, даже ночью и в отпуске.
Елена никогда не делала перерывов и постоянно брала на себя новые задачи, стремясь показать свою преданность работе. Её график был переполнен встречами, звонками и проектами, и она полностью игнорировала сигналы своего организма о необходимости отдыха.
Через некоторое время Елена начала испытывать сильное физическое и эмоциональное истощение. Она стала забывчивой и раздражительной, её отношения с коллегами и семьёй ухудшились. В конце концов, Елена потеряла мотивацию к работе и почувствовала себя полностью опустошённой.
Елена обратилась за помощью к психологу, который помог ей понять, что нужно изменить своё отношение к работе и установить чёткие границы между работой и личной жизнью. Её путь к восстановлению был долгим, но она смогла вернуть баланс и избежать повторного выгорания.
Эти случаи показывают, как вредные советы могут привести к серьёзным последствиям для здоровья и жизни человека. Как важно признавать свои пределы, заботиться о себе и разумно расставлять рабочие и жизненные приоритеты.