Не стремитесь быть идеальным собеседником.
Социальная тревожность часто завышает наши требованию к общению и образу собственного "Я'' , из-за чего мы попадаем в замкнутый круг: ненависти к себе и стремления к совершенству.
Каждый из нас хотя бы раз чувствовал такой неприятный комок в животе перед важной встречей или разговором с новым человеком. Сердце стучит быстрее, руки потеют, а мысли кружатся в голове. Социальная тревожность — это не просто страх ошибиться или произнести что-то неуместное. Это постоянное стремление быть идеальным собеседником, от которого порой становится не по себе. Давайте разберемся, как перестать гнаться за недостижимым идеалом и начать получать удовольствие от общения.
Представьте, что вы на вечеринке, вокруг много новых лиц и возможностей для знакомств. Но вместо того чтобы наслаждаться моментом, вы вновь ловите себя на мысли: «Что, если я скажу что-то глупое? Что подумают обо мне?» Или :«Посмотри на их успехи, на то, как они уверенно говорят. Ты таким никогда не будешь." Этот внутренний критик может заглушить вашу уверенность и создать стену между вами и окружающим миром. Я сама в юности оказалась в такой ситуации. Помню, как боялась подойти к человеку, которого давно хотела узнать, но из-за страха, неуверенности, что не смогу поддержать разговор, не сделала этого. В итоге упустила шанс завести интересное знакомство.
Примеры таких ситуаций встречаются повсюду. Порой, когда мы стараемся избежать неловкого молчания, начинаем говорить слишком много, заполняя пространство словами, которые, на наш взгляд, должны произвести впечатление. Но чем больше мы пытаемся казаться идеальными, тем сильнее чувствуем дискомфорт.
А теперь вспомните : вы беседуете с другом, который делится своей неудачей. Как вы реагируете? Скорее всего, вы выражаете поддержку и понимание. Почему же так сложно подарить себе ту же доброту? Ведь мы все несовершенны, и именно в этом наша общая суть. Разве вам не приятно слышать от близких забавные истории про нелепые и смешные ситуации? Заметьте, как свободно они себя чувствуют, когда могут быть собой. И это именно то, что делает ваше общение искренним и живым. Конечно стремление к совершенству делает нас лучше и ведет к развитию , но!!! Когда мы слишком жестко судим себя, мы рискуем изолировать себя от возможностей общения и понимания. Важно помнить, что никто не идеален, и каждый из нас достоин поддержки и принятия.
Так как же избавиться от этого давления?
Во-первых : важно принять свою уязвимость. Признайте, что не всегда нужно быть на высоте. Иногда достаточно просто быть собой. Позвольте себе ошибаться, смеяться над своими промахами и видеть в них возможность для роста. Начните с небольших шагов. Поставьте себе цель общаться без подготовки: дайте себе шанс говорить спонтанно, не прокручивая сценарии в голове.
Во-вторых : направьте внимание на собеседника. Задавайте открытые вопросы, интересуйтесь его мнением, делитесь своими историями — таким образом, вы переключаете фокус с себя на другого человека. Например, вместо того чтобы беспокоиться о том, как вы выглядите, спросите собеседника о его любимом фильме. Это не только разрядит атмосферу, но и создаст возможность для более глубокого разговора.
И наконец: практика — залог успеха. Чем больше вы общаетесь, тем легче это дается. Начните с общения с близкими друзьями или знакомыми. Участвуйте в общественных мероприятиях, где вам будет комфортно, запишитесь на курс по ораторскому искусству. Постепенно вы научитесь видеть в каждом разговоре не стресс, а возможность узнать что-то новое и поделиться своим мнением.
Помните, что идеальные собеседники не существуют. То, что вам кажется недостатком, для кого-то может стать вашей уникальной чертой. Создавайте свою историю, полную искренности и уязвимости. Не стремитесь к идеалу, стремитесь к настоящему. Вы заслуживаете общения, которое приносит радость, а не страх. Дайте себе разрешение быть несовершенным, и вы удивитесь, насколько легче станет ваше взаимодействие с окружающим миром!
Автор: Губанова Галина Вячеславовна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru