Если у вас есть ощущение сожаления о прошлом (далёком и не очень), то техника «Путешествие во времени» вам будет очень кстати.
Цель: безопасно и бережно обратиться к переживаниям из прошлого, чтобы отпустить ситуацию и высвободить эмоции, которые в ней заключены.
Итак, 😎
1. Расположитесь максимально удобно. Лучше, если в момент выполнения вы будете в одиночестве, либо в сопровождении психолога. Разрешите своему телу расслабиться, а сознанию остановить внутренний диалог. Сосредоточьтесь на дыхании.
2. Представьте, что вы находитесь в максимально безопасном и комфортном для вас месте. У вас на руке часы, которые помогают перемещаться во времени. Они переносят вас в событие из прошлого, которое тревожит, и с которым вы бы хотели проститься. Восстановите в памяти подробности. Посмотрите на себя в момент события. Что вы чувствовали, видели, слышали тогда? Вы всегда можете вернуться в настоящее. Сейчас вы просто сторонний наблюдатель. Позвольте себе печаль или слезы, если вам этого хочется. Будьте искреннем с самим собой. Обратите внимание, как вы видите себя прошлого. Какой вы? Что вы делали?
3. Обозначьте для себя то, что теперь вы имеете опыт и мудрость, которые не дают больше этой ситуации влиять на вас. Скажите себе: «То время уже прошло. Каким бы трудным оно ни было, теперь я свободен от него».
4. Вы нажимаете на кнопку на часах, и события прошлого начинают растворяться. Вы можете взять из прошлого нечто очень для себя ценное. Что это? Пусть это будет любой образ или символ, который вам нравится. Примите его в дар. Сделайте глубокий вдох и выход и возвращайтесь. В момент вдоха вы забираете из прошлого все полезное и важное, что даст силы и поможет в будущем. Весь духовный рост, развитие, уверенность в себе теперь при вас. Поблагодарите себя за работу.
И помните! Работает всё, во что вы верите 😉