Табата — высокоинтенсивные тренировки, длящиеся 20 секунд с 10 секундным перерывом.
За 20 секунд необходимо сделать 8-10 повторений одного упражнения.
Кому показаны? Желающим
- похудеть
- накачать мыщцы
- улучшить свои спортивные достижения
- развить выносливость
Противопоказания:
- заболевания сердца
- грыжи
- беременность
- сахарный диабет
- артриты, артрозы
- варикоз
- гипертония
Если у вас имеется одно из вышеперечисленных заболеваний, выполняем протокол табаты в медленном теме как обычную практику йоги!
Чем табата отличается от кардио?
Практики табаты вынуждают организм искать доп ресурсы, быстрее сжигая жировые отложения, калории и лишний вес.
При хорошем подборе связок табаты задействуются все группы мыщц, что позволяет вам быть в тонусе!
Для записи на тренировки, ставьте + в комментариях!
#йогаслюбовью