Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!
Подумайте, а есть ли в Вашей жизни процесс, который одновременно и сосредотачивает, и расслабляет?
Что включает Вас в жизнь?
Немаловажно, чтобы в нашей жизни было место для труда и не менее важно, чтобы было время и место для отдыха.
Я не про рабочую деятельность, особый труд души, любимое дело, а про процесс, который Вас словно бы собирает в одну точку и одновременно является движением / процессом.
Ближе всего к ощущению, о котором я веду речь, слово – концентрация.
Но я не о том, когда вся воля в кулак, тело сжалось, лоб в напряжении…
Нееет, я о другом состоянии.
Попробую его описать на личном примере, потому как я его нашла, а точнее обнаружила, и думаю, всем очень полезно заметить или приобрести такой процесс в своей жизни.
Если Вы смотрели фильм «Форест Гамп(«лесной болван)», то вспомните перипетии героя, имевшего в детстве проблемы с позвоночником из -за чего он носил на ногах специальные скобы и тугость мысли.
Форест – странный, слабоумный на столько что его интеллекта недостаточно для поступления в школу.
Но у Фореста есть огромная поддержка в лице его матери и подруги.
Однажды в детстве, рискуя пасть жертвой хулиганов, Форест слышит от своей подруги (в дальнейшем возлюбленной) послание «Беги, Форест, беги!» и спасается бегством.
Так, эта фраза становится для него стимулом к действию.
Наверное, у каждого из нас найдется такое действие, в котором мы двигаемся вроде бы по инерции, и даже почти без конкретной цели.
Однако, не стоит его обесценивать.
Так и в фильме о Форесте Гампе режиссер показывает нам как герой буквально пробегает через все ключевые исторические события США.
Мы видим Фореста, который находит свою девушку в движении Хиппи и Фореста – участника Вьетнамской войны и т. д. и. т. п.
И Форест во всякой сложной ситуации начинает бежать.
Двигательная активность включает наше тело и сосредотачивает ум и если она ценна сама по себе как действие, то способна творить чудеса.
Однако, уместно эту же степень концентрации перенести на любое дело.
Так бывает, когда происходит врабатывание в процесс деятельности, тогда, когда поставленная цель как будто бы уходит на задний план и первичным становится сам процесс.
На мой взгляд, от такой деятельности и результат тот самый – правильный, потому, что он наш, личный.
Для автора этой статьи таким процессом является написание статей, рассказов и книг.
Но начать я хотела совсем с другого примера и он вроде бы про работу тела, но одновременно и его расслабление и полное сосредоточение ума на фоне не думания.
Загнула?...
Но пишу, как есть и думаю, многие меня поймут.
Форест бежал.
А я так плыву.
Не на время, не на скорость, а просто в своем темпе (в ритме своего дыхания).
На удивление вода в озере (где я сейчас нахожусь) еще достаточно теплая и позволяет проплыть большое расстояние.
Я плыву, плыву до определенной точки, но точка – не более чем ориентир на горизонте, а я вся в воде, движении и дыхании.
Погружаюсь, отталкиваюсь и плыву. Вдох-выдох. Тело работает, но без напряжения.
Я чувствую процесс и держу перед глазами точку финиша, не постоянно, но периодически сверяясь.
Я делаю вдох и чувствую, как мои легкие наполняются, - выдох и я делаю новое движение над водой и снова вдох и так еще раз и еще.
Сосредоточение максимальное, потому что в центре процесса - мое дыхание.
Я дышу, а значит я живу!
Я двигаюсь к цели, и я в процессе. Вот он цикл жизни – вдох – выдох.
Заметьте свое дыхание!
Найдите свой ритм и сохраняйте его.
Это позволит быть расслабленным и сосредоточенным одновременно.
Так просто, но так сложно выпасть из этого ритма в городской суете будней.
Пневма – дыхание – дух – жизнь!
Автор: Сердюк Алевтина Александровна
Психолог, Терапевт ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru