Как психолог, в своей работе, я часто сталкиваюсь с тем, насколько сильно родительские послания влияют на судьбы моих клиентов. Сегодня я хочу поделиться с вами информацией о том, как эти послания формируют наш жизненный путь и что с этим можно сделать.
Что такое родительские послания?
Родительские послания – это вербальные и невербальные сообщения, которые мы получаем от наших родителей в детстве и которые потом становятся частью нас, нашими убеждениями и установками. Они формируют наше базовое представление о себе, мире и наших возможностях. Эти послания могут быть явными ("Ты должен стать врачом") или скрытыми (постоянная критика, формирующая убеждение "Я недостаточно хорош").
Типы родительских посланий:
- Предписания: прямые указания о том, как жить ("Никогда не показывай слабость")
- Разрешения: послания, дающие свободу выбора ("Ты можешь быть кем захочешь")
- Запреты: ограничения, накладываемые на поведение или чувства ("Мальчики не плачут")
- Ярлыки: приписывание определенных качеств ("Ты у нас такая неуклюжая")
Как послания формируют жизненный сценарий:
- Самооценка и самовосприятие
Послание: "Ты ни на что не способен" Сценарий: Человек избегает вызовов, не верит в свои силы, часто терпит неудачи, подтверждая родительское послание.
- Отношения с другими
Послание: "Никому нельзя доверять" Сценарий: Сложности в построении близких отношений, постоянная настороженность, одиночество.
- Отношение к успеху и достижениям
Послание: "Не высовывайся, будь как все" Сценарий: Страх успеха, самосаботаж при приближении к цели, выбор «безопасной», но нелюбимой работы.
- Финансовое благополучие
Послание: "Деньги – это грязь" Сценарий: Трудности с зарабатыванием, неспособность сохранять деньги, финансовая нестабильность.
- Эмоциональный интеллект
Послание: "Не показывай свои чувства" Сценарий: Трудности в распознавании и выражении эмоций, проблемы в отношениях.
Как распознать влияние родительских посланий:
- Обратите внимание на свой внутренний диалог. Чей голос вы слышите, критикуя себя?
- Проанализируйте повторяющиеся паттерны в жизни. Есть ли связь с тем, что говорили родители?
- Вспомните свои детские мечты. Почему некоторые из них не реализовались?
- Понаблюдайте за своими реакциями на успех или неудачу. Соответствуют ли они родительским ожиданиям?
Трансформация негативных посланий:
- Осознание
Первый шаг – это распознавание родительских посланий в своей жизни. В своей практике я часто использую метафорические ассоциативные карты (МАК) для визуализации этих посланий.
- Переоценка.
Задайте себе вопрос: "Это действительно мое убеждение или я просто повторяю чужие слова?"
- Создание новых посланий.
Сформулируйте позитивные, поддерживающие послания для себя. Например, вместо "Я ни на что не способен" – "Я могу учиться и развиваться".
- Практика самосострадания.
Будьте добры к себе в процессе изменений. Помните, что вы не виноваты в полученных посланиях.
- Работа с внутренним ребенком.
Техники визуализации и диалога с внутренним ребенком помогают "переписать" негативные послания.
- Поиск подтверждений нового сценария
Ищите и отмечайте ситуации, которые подтверждают ваши новые, позитивные убеждения.
- Терапевтическая поддержка
Работа с психологом может помочь глубже исследовать влияние родительских посланий и найти пути их трансформации.
Пример из практики:
Девушка, 35 лет, обратилась ко мне с проблемой в построении отношений. В процессе терапии мы обнаружили сильное родительское послание "Ты недостойна любви". Это послание формировалось годами через критику и эмоциональную холодность матери.
Мы работали над трансформацией этого послания через:
- Техники КПТ для изменения негативных убеждений
- Работу с внутренним ребенком для "переписывания" ранних воспоминаний
- Использование МАК для визуализации нового, позитивного образа себя
- Практики самосострадания и самоподдержки
Постепенно клиентка смогла сформировать новое убеждение "Я достойна любви и принятия". Это привело к значительным изменениям в ее жизни – она стала увереннее, начала строить здоровые отношения и даже продвинулась в карьере.
Заключение:
Родительские послания – это мощная сила, формирующая наш жизненный сценарий. Но важно помнить, что мы не обязаны следовать этому сценарию всю жизнь. Осознание и трансформация негативных посланий – это путь к свободе, аутентичности и полноценной жизни.
Если вы чувствуете, что родительские послания ограничивают вас, знайте – изменения возможны. Это может быть непростой путь, но результат стоит усилий. Вы имеете право переписать свой жизненный сценарий и стать автором своей уникальной, счастливой истории.
Автор: Дьяконова Алла Алексадровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru