Эмоциональная яма - это состояние глубокой апатии, подавленности и безысходности. Представьте, что вы оказались в болоте, где вязкая грязь тянет вниз, и у вас нет сил выбраться.
Все вокруг кажется серым и тусклым, у вас нет желания двигаться вперед. Вы просто хотите лежать, погружаясь в пучину негативных эмоций.
В этой яме вам может казаться, что вы застряли навсегда. Вы теряете интерес к жизни, к своим любимым делам, к общению с близкими. Все, что раньше приносило радость, теперь кажется бессмысленным. Чувствуете себя выжатым как лимон, опустошенным и бессильным.
В эмоциональной яме вас может преследовать чувство безнадежности. Вы не видите выхода из сложившейся ситуации. Кажется, что все усилия бесполезны, и ничего не изменится. Вы можете начать винить себя за все, что происходит, и терять веру в себя и свои способности.
Это состояние может быть как временным, так и длительным, и требует серьезного внимания. Важно понимать, что вы не одиноки, и из этой ямы можно выбраться.
Почему люди попадают в эмоциональную яму?
1. Постоянные стрессы, связанные с работой, учебой, личными проблемами
2. Потеря близких, разрыв отношений, неудачи, тяжелые заболевания
3. Депрессия
4. Низкая самооценка и чрезмерная самокритика
5. Недостаток сна
6. Неправильное питание, вредные привычки и недостаток физической активности
7. Нехватка поддержки от близких людей
25 признаков, которые говорят о том, что вы оказались в эмоциональной яме
🔸1. Вас начинают раздражать окружающие
Если раньше вы не обращали на них никакого внимания, то теперь практически каждое их действие вызывает раздражение или даже злость. Причем такое состояние появляется не только при личном контакте, но и при просмотре страниц в социальных сетях.
🔸2. Вы не хотите ни с кем общаться
Вполне вероятно, что до этого вы были, наоборот, общительным человеком и тянулись к людям. Но в какой-то момент у вас появилось к ним отторжение. Вы стали избегать своих друзей и знакомых. А о новых знакомствах и вовсе не желаете ничего слышать.
🔸3. Состояние негативно отражается на внешнем виде
Собственное отражение перестало вас радовать. Если раньше вы восхищались своими чертами лица, то теперь видите недостатки. Вполне вероятно, что подобное состояние у вас появилось на фоне сильной эмоциональной и физической усталости.
🔸4. Постоянный недосып
Все потому что ночью вам тяжело уснуть из-за того, что мучают какие-то мысли и никак не получается погрузиться в сон. А утром разбитое состояние и нет сил что-либо делать.
🔸5. Повышенный аппетит
Вы заметили, что стали есть слишком много и зачастую все подряд. Особенно, если раньше были избирательны в еде и старались придерживаться правильного питания. Подобное поведение может привести к пищевому расстройству и набору лишнего веса.
🔸6. Отсутствие аппетита
Порой вы либо не хотите есть, либо забываете. А иногда и вовсе не желаете готовить. Хотя пришло время обедать. Все это также говорит о вашем нахождении в эмоциональной яме. Из нее пора выбираться, чтобы перестать вредить своему организму.
🔸7. Нет желания близости
Близость - это важный аспект в супружеских отношениях. Если она стала редкой или вовсе отсутствовать, значит с вашим состоянием что-то не так. Особенно, если начали раздражать поцелуи, объятия и прикосновения.
🔸8. Участились заболевания
Так организм сигнализирует, что пора остановиться, выдохнуть и полноценно отдохнуть. Потому что вы не робот и не можете постоянно работать на всю катушку. Самое время подумать о себе и уделить время отдыху.
🔸9. Депрессивные мысли
Казалось бы, вы всегда были жизнерадостным человеком, а тут одолела депрессия. Эти мысли появляются словно из ниоткуда и отравляют жизнь. Нужно обязательно переосмыслить происходящее и сделать правильные выводы.
🔸10. Одолела лень
Знакомо ли вам состояние, когда вы только проснулись и уже устали? Это как раз характерно для состояния эмоционального выгорания. Причем, головой вы понимаете, что у вас много работы и нужно все успеть. А все равно ни на что не хватает сил и в очередной раз начинаете откладывать важные задачи в долгий ящик.
🔸11. Постоянно срываетесь
Человек даже не сделал вам ничего плохого, а вы уже на него накричали. Или что-то сказал, а вы раздули из мухи слона. Все это также свидетельствует о том, что вы в эмоциональной яме. Из нее срочно нужно выбираться. Особенно, если не хотите испортить отношения с окружающими, а себе - психику.
🔸12. Нет желания ухаживать за собой
Каждый хочет выглядеть привлекательно и слышать в свой адрес комплименты. Однако совершенно пропадает желание что-то делать для себя и ухаживать за собой. Следовательно, глядя в зеркало, депрессия начинает лишь увеличиваться.
🔸13. Нет стремления тратить на себя
Вы готовы что-то покупать близким, но не желаете тратить на себя. Хотя прекрасно понимаете, что пришло время обновить гардероб или купить другие необходимые вещи. Однако каждый раз ищите очередное оправдание, чтобы этого не делать - дорого, некогда, потом и так далее. По факту - вы просто не хотите тратить на себя.
🔸14. Вы себя раздражаете
В таком состоянии вас раздражают не только окружающие, но и вы сами себя. Начинаете копаться в собственных недостатках, заниматься самокритикой и, тем самым, еще больше портить себе настроение. Вам начинает казаться, что вы ни на что не способны, а самооценка стремительно падает.
🔸15. Неприметная одежда
Таким образом вы словно пытаетесь скрыться в толпе и стать незаметной для окружающих. Чтобы лишний раз ни с кем не контактировать и не отвечать на чужие вопросы. По возможности стараетесь чаще находиться дома и избегать встреч со знакомыми.
🔸16. Быстрый темп жизни
Вы максимально загружаете себя задачами. Причем порой настолько, что не справляетесь. Поэтому злитесь на себя еще больше, повышаете требования и пытаетесь все успеть, компенсируя время за счет отсутствия сна и отдыха.
🔸17. Принципиальный отказ от помощи
Когда вам предлагают помощь, вы и слышать ничего не хотите. Даже если человек делает это искренне и не просит ничего взамен. Вас все время преследует чувство, будто бы вы становитесь обязаны и эти эмоции никак не отпускают.
🔸18. Повышенное чувство ответственности
Вы стараетесь соблюдать все дедлайны, везде успеть и никого не подвести. Но в первую очередь, подводите именно себя, лишая отдыха, сна и полноценного общения с близкими людьми.
🔸19. Страх того, что подумают другие
Вам кажется, что если вы сделаете что-то не так или совершите ошибку, то на вас будут косо смотреть. Станет осуждать каждый, кому не лень. На самом деле, понравится всем невозможно. Нужно спокойнее относиться к чужому мнению и не воспринимать его на свой счет.
🔸20. Неумение отдыхать
Вам кажется, что если вы отлучились на перерыв, то сразу же бездельничаете. А вы не имеете права этого делать. Ведь за лишний час можно переделать столько дел. Поэтому в момент отдыха вы также пытаетесь себя занять и не даете себя полноценно расслабиться.
Сколько признаков у вас получилось?
