Если вас тревожат внезапные боли в больших пальцах ног, коленях или лодыжках, это может быть подагра — форма артрита, вызванная накоплением кристаллов мочевой кислоты. Это состояние доставляет массу дискомфорта, но хорошая новость в том, что с этим можно справиться. Давайте разберёмся, что вызывает подагру и как можно снизить уровень мочевой кислоты.
Что такое мочевая кислота и почему она вредна для суставов?
Мочевая кислота образуется в организме, когда мы потребляем продукты, содержащие пурины — это такие вещества, которые содержатся в красном мясе, морепродуктах и даже некоторых овощах. В норме мочевая кислота выводится почками. Но если её уровень становится слишком высоким, она накапливается в виде кристаллов в суставах, вызывая воспаление и сильную боль.
Главная опасность в том, что кристаллы мочевой кислоты могут не только повреждать суставы, но и нарушать работу других органов, таких как почки. Поэтому важно держать уровень мочевой кислоты под контролем.
Как понять, что у вас повышен уровень мочевой кислоты?
Основные признаки повышенной мочевой кислоты:
- Внезапная, острая боль в суставах — чаще всего в пальцах ног, коленях или лодыжках.
- Краснота и отёк вокруг больного сустава.
- Ограниченная подвижность, особенно по утрам.
- Появление узелков под кожей — это скопления кристаллов мочевой кислоты.
Если замечаете такие симптомы, лучше не откладывать визит к врачу, так как это может быть сигналом подагры.
Почему повышается уровень мочевой кислоты?
Есть несколько причин, по которым уровень мочевой кислоты может повыситься:
- Неправильное питание — избыток мяса, рыбы. Эти продукты богаты пуринами.
- Проблемы с почками — когда почки не справляются с выведением мочевой кислоты.
- Лишний вес — он замедляет обмен веществ, и мочевая кислота дольше остаётся в организме.
- Наследственность — склонность к повышенной мочевой кислоте может передаваться по генам.
- Употребление алкоголя — особенно пива и крепких напитков, которые замедляют выведение кислоты.
Теперь перейдём к тому, что вы можете сделать, чтобы снизить уровень мочевой кислоты и предотвратить подагру.
7 простых способов снизить уровень мочевой кислоты
1. Пейте больше воды
Вода помогает организму быстрее избавиться от лишней мочевой кислоты. Чем больше вы пьёте чистой воды, тем эффективнее почки справляются с её выведением. Рекомендуется пить около 1,5–2 литров в день, чтобы поддерживать нормальный водно-солевой баланс.
2. Пересмотрите своё питание
Питание — это ключевой фактор. Постарайтесь сократить количество продуктов, богатых пуринами. Это красное мясо, субпродукты, жирная рыба и морепродукты. Замените их на овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Вишня, цитрусовые и ягоды особенно полезны для выведения мочевой кислоты.
Откажитесь от сладких газированных напитков, фастфуда и выпечки — они замедляют метаболизм и могут повысить уровень мочевой кислоты.
3. Откажитесь от алкоголя
Алкоголь, особенно пиво и крепкие напитки, негативно влияет на вывод мочевой кислоты. Лучше его ограничить или исключить полностью.
4. Следите за весом
Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы и ухудшает обмен веществ, что может привести к накоплению мочевой кислоты. Даже небольшое снижение веса может заметно улучшить общее состояние суставов и снизить риск развития подагры. Начните с простых прогулок или лёгких физических упражнений.
5. Регулярно занимайтесь физической активностью
Умеренные физические нагрузки помогают улучшить кровообращение и ускоряют вывод продуктов обмена, включая мочевую кислоту. Ходьба, плавание, велосипед и йога — отличные варианты для поддержания здоровья суставов и общего тонуса. Главное — не перегружать себя и выбирать комфортный ритм.
6. Заботьтесь о здоровье почек и печени
Почки и печень играют ключевую роль в выведении токсинов из организма, включая мочевую кислоту. Если эти органы работают нормально, риск накопления кислоты снижается. Поддерживать здоровье почек и печени можно, соблюдая правильное питание, избегая алкоголя и регулярно проходя медицинские осмотры.
7. Не игнорируйте симптомы подагры
Если вы уже столкнулись с болями в суставах, особенно если они внезапные и резкие, обязательно обратитесь к врачу. Специалист сможет назначить необходимые анализы и подобрать лечение, которое поможет контролировать уровень мочевой кислоты и предотвратить серьёзные последствия.
Выводы
Подагра — это неприятное и болезненное состояние, но если своевременно принять меры, можно значительно снизить риск её развития. Соблюдая простые правила из этой статьи вы сможете держать уровень мочевой кислоты под контролем.
Если вы замечаете симптомы подагры или у вас есть подозрения на проблемы с суставами, не откладывайте визит к врачу. В нашей Республиканской клинике врачи проведут диагностику и помогут разработать индивидуальный план лечения. Современные методы лечения позволят вам вернуться к полноценной жизни без боли и дискомфорта.
Акция: Приём у ортопеда 1-й и высшей категории всего за 1490₽! В дополнение к приёму — УЗИ в подарок.
Не ждите, пока боль станет невыносимой — запишитесь на консультацию уже сегодня и начните заботиться о своём здоровье!
Адреса Республиканской клиники:
г. Уфа, ул. Кирова 91
г. Уфа, ул. Мечтателей, 6
г. Уфа, ул. Мира, 16
г. Казань, ул. Чистопольская 71А
г. Бирск, ул. Интернациональная 82/1
г. Стерлитамак, ул. Строителей 20
Телефон: +7(347)201-01-64 - для записи на консультацию или получения дополнительной информации.
Веб-сайт: https://kayumov-clinic.ru/?utm_source=ufa&utm_medium=dzen&utm_campaign=koleno
Мы в Telegram: t.me/RClinica
Мы в Вконтакте: https://vk.com/kolenoufa