Сегодня мы предлагаем вам простую технику, которая помогает обрести спокойствие даже в сложных и нервных ситуациях.
Упражнение «Заземление» позволяет сбалансироваться, восстановить связь с реальностью и начать мыслить спокойно.
- Оглянитесь вокруг и найдите пять предметов, которые вас окружают. Назовите их вслух, опишите и выделите какие-то их особенности.
- Найдите четыре предмета, к которым можно прикоснуться. Лучше всего, если эти вещи будут иметь разную текстуру и плотность. Расскажите вслух, какие ощущения вызывают у вас прикосновения к ним.
- Услышьте три звука, которые доносятся до вас. Расскажите вслух, какие эмоции вы испытали.
- Найдите две вещи, которые имеют запах, и ощутите их аромат. Опишите их запах.
- Почувствуйте один вкус. Вы можете съесть что-то или просто представить известный вам вкус. Расскажите об этом вслух.