В целом, здоровый рацион это некий правильный набор продуктов, которые соответствуют шаблону питания: завтрак, обед, ужин, первое, второе, третье и компот.
- Регулярное питание в одно и то же время утром, в обед и вечером.
- Отсутствие переедания и после шести не есть.
- Сбалансированная пища, где присутствуют овощи, мясо, рыба, витамины и микроэлементы.
Это иллюзорный шаблон рациона и здорового питания, который принят за масштабную истину.
Иллюзорный потому, что в действительности у большинства людей он не срабатывает так, как должен
Не бывает универсально одинаковых людей.
Существует огромное количество типов людей: с разными типами желудков, метаболизмов, каждый со своим количеством отклонений в здоровье, своим уровнем стресса.
У каждого из нас по-своему работает гормональная система, нервная система и все внутренние органы по отдельности.
Как подходить к составлению рациона?
Каждый человек должен научиться слушать исключительно только себя!
Мы все живем в разных климатических регионах, с разной физической и умственной нагрузкой и со своими особенностями организма.
Но одно едино почти для всех: переваривание пищи отнимает от 70% до 90% всей нашей энергии. Потому что мы едим сложную и трудную для переваривания еду, и едим ее много.
Есть над чем подумать…