Сходила я сегодня на утреннюю практику, и теперь еле ноги переставляю. Тема было - растяжка мышц, и оказалось, что у меня страшные траблы с передней поверхностью бедра. То есть очень ригидные (оцепенелые, неподатливые) квадрицепсы.
Они участвуют в ходьбе, беге, приседании, вставании, но с нашей манерой постоянно сидеть на стуле (а не в позе лотоса, например) мышцы укорачиваются и перестают быть эластичным. Теряют часть функциональности также связки и сухожилия, "привязывающие" мышцы к суставам
На квадрицепсы были вот такого типа упражнения:
"Упражнение" не совсем точное слово, потому что оно такое всё довольно статичное - выстраиваешь асану и пребываешь в ней сколько-то минут, скрипя зубами.
Надо сказать, мои квадрицепсы просто начинали орать от боли каждый раз, когда я пыталась учинить им хоть какое-то подобие растяжки. И теперь вспоминают свои мучения, мстительно отзываясь на каждый шаг.
Значит что? Значит, надо продолжать делать упражнения на растяжку)) Видели - футболисты перед игрой сгибают ногу в колене, хватают её рукой за щиколотку и тянут назад и вверх? Вот это самое оно и есть))
