Давайте на секунду представим, что вам в голову приходит следующая мысль:
А если я перестану понимать информацию
Как бы вы отреагировали на такую мысль? Условный здоровый человек просто отмахнётся от такой мысли, ведь это совершенно гипотетическая мысль, которая в данный момент не имеет никакого отношения к реальности. Но! Так сделает условный здоровый человек. А вот если вы страдаете неврозом навязчивых состояний, то подобная мысль, к сожалению, может попасть на благодатную почву вашего гиперконтроля. И эта мысль может дать всходы.
Например, вы предположите, что вы можете потерять контроль и перестанете понимать других людей или то, что происходит. А потом добавите к подобному страху гиперконтроль своего текущего состояния, своего текущего восприятия. То есть вы можете начать прислушиваться к своему текущему потоку мыслей, пытаться анализировать то, как сейчас в данный момент в вашей жизни происходит восприятие информации. Логически в этом нет смысла. Но такое действие подпитывается страхом потери контроля. И чем активнее вы пытаетесь контролировать то, как восприятие происходит здесь и сейчас, тем выше градус тревоги, тем хуже вы воспринимаете происходящее. Так как эмоции просто сужают фокус внимания.
И дальше происходит то, что можно назвать самореализующимся пророчеством.
Вы предполагаете, что можете хуже понимать происходящее, повышается уровень гиперконтроля, усиливается тревога, вы хуже воспринимаете происходящее. И дальше достаточно последнего шага-предположить, что гипотетический вариант потери контроля уже начинает происходить. Что будет с вами в этом случае?
Вариант первый - панический.
Пройдёт постепенное или резкое усиление текущего уровня тревоги вплоть до уровня Паники. И для того чтобы разрядить ваше напряжение психика просто запустит паническую атаку. Это будет крайне неприятно, хотя на какое-то время приведёт к снижению уровня напряжения. Но через какое-то время цикл будет повторяться. И он будет повторяться тем чаще, чем активнее вы будете пытаться избежать потери способности воспринимать информацию.
Второй вариант - навязчивый.
Когда вы предполагаете что с вами уже что-то не то-это становится частью мучительного сомнения. Если к гиперконтролю добавляется сомнения, ваше состояние становится мучительным на очень продолжительный срок. И вы можете залипать на своих мыслях, своим восприятии, своих ощущениях, своих переживаниях часами. Любая логическая попытка себя как-то успокоить в данном случае будет разбиваться о монолит ваших сомнений.
Если вы уже страдаете чем-то подобным, то важно чётко понимать, что подобный страх потери контроля ведёт себя как настоящий живой организм. Временами вам может становится лучше, потом резко может становится резко хуже, подобные симптоматика может сменяться периодами, когда вам стабильно плохо. Как правило, подобный страх потери контроля не привязан к каким-то конкретным событиям или обстоятельствам, то есть может возникать практически в любых условиях.
Что ещё важно знать-активные размышления, активный анализ подобных состояний только запутывает вас. Ведь коррекция страха потеря контроля всегда предполагает в первую очередь использование опытов в потери контроля, то есть таких действий, в которых вы моделируете свою способность столкнуться с ограниченностью своего восприятия. То есть здесь важен эмоционально коррегирующий опыт, а не любая когнитивная аналитика.
А вы сталкивались с чем-то подобным?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru