Для начала будет полезно разобраться с тем, как работает наш мозг.
Если провести эксперимент, а именно - остановиться и понаблюдать за своими мыслями без какой-либо оценки, без погружения в них и немного отстранившись, то чаще всего можно будет обнаружить их беспрерывный поток. Мозг постоянно генерирует новые мысли, цепляясь за самые разные темы:
«Какая сегодня хорошая погода! Может быть пойти погулять? Или лучше заняться делами по дому? Там белье висит на сушилке уже неделю. Ещё надо бы суп сварить. Схожу в магазин за курицей. Ну и цены, конечно, сейчас. А зарплату не поднимают. Может работу поменять?
О, птичка прилетела на балкон! Красивая такая. Какая же всё-таки природа удивительная штука. Эх, правда уже осень на носу, холодно станет. Ой, у меня же пуховика нет!»
Если проводить такие эксперименты почаще, то довольно скоро станет понятно, что наши мысли - это некая «солянка», собранная из различных ассоциаций, воспоминаний, дел, желаний, полученной информации и так далее до бесконечности.
Такая уж у мозга привычка - подкидывать все новые мысли.
И, пожалуй, каждый заметит, что есть так называемые «стандартные» или привычные мысли, которые повторяются из раза в раз.
Они могут быть приятными, а могут, напротив, приносить дискомфорт.
Вот последние то нам и нужны.
Точнее, вовсе не нужны, но как-то сами постоянно появляются!
Сегодня хочу разобрать одну из достаточно распространенных «ловушек» нашего мозга, которая называется «руминация».
Итак, руминация - это такая «мыслительная жвачка», которая не дает покоя. Её и выплюнуть не получается, и жевать уже давно надоело.
Как же выглядит руминация?
Это постоянное прокручивание одних и тех же мыслей, не приносящее ни решения, ни облегчения. От этого человек устает и страдает.
И порой кажется, что вот-вот ответ найдется, но каждый раз оказывается, что мозг попросту водит нас по кругу, заманивая сочной морковкой перед носом.
Что же делать в случае, если вы попали в ловушку руминации? Как с этим можно справиться?
Об этом я напишу во второй части.
Автор: Гайнутдинова Яна Маратовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru