Вот мы вернулись домой и привезли с собой лишний вес, да, это так. Я с вами всегда предельно честна, поэтому говорю, как есть.
В поездке мы питались когда как — это были и булочки, и готовая еда с сомнительным БЖУ (обычно там много жиров и углеводов и мало белка), часто питались в столовых и кафе, там тоже частенько все плавало в масле.
Старались, конечно соблюдать баланс микроэлементов, но не всегда это получается, когда ешь готовую еду. Овощей мы ели мало, да и недобор белка тоже был постоянно.
Одно дело, если поезда длится два дня, а мы путешествовали две недели.
Питание вернуть для меня не проблема, я уже это сделала.
На завтрак готовлю омлет с куриной грудкой и овощами, бутерброды с куриной грудкой или слабосоленой рыбкой, творог с ягодами.
В принципе, на завтрак можно съесть что угодно, лишь бы в этом было было достаточно белка.
На обед у нас супы, готовлю один раз на 2-3 дня и получается экономнее, чем готовить постоянно вторые блюда. Сейчас у нас куриный суп с вермишелью. Стараюсь класть туда больше мяса, чтобы было достаточно белка.
Ужин: мясо/рыба/птица + овощи. Овощи могут быть, как просто овощной салат с огурцами и помидорами, так и тертая сырая морковь с чесноком и греческим йогуртом, могут быть тушеные овощи (кабачки, баклажаны, капуста). Вариантов масса.
Пришла осень, а это значит, что мы скоро меньше будем ходить на пляж и можно заняться своим здоровьем. Я поставила себе цель похудеть на 10 кг.
Сразу в один день сложно вернуться к тренировкам и вместить их в свой график, поэтому я начала с коротких зарядок — они активизируют обменные процессы в организме, повышают трудоспособность и заряжают бодростью на весь день.
Мне удобно делать зарядки на платформе FitStars, они длятся всего 8-10 минут, в еще для них не нужен никакой инвентарь, даже коврик.
Присоединяйтесь и вы, и будем вместе заниматься своим здоровьем.
- В тренировках на FITSTARS очень подробно объяснена и показана техника выполнения упражнений, вы как будто занимаетесь с персональным тренером.
- Также на платформе есть раздел питания с рецептами и расчетом калорий, где вы можете найти большое количество полезных и вкусных блюд.
- В подписке также доступны обучающие курсы на тему здоровья, тела и ухода за собой под любой запрос - здоровая стопа, тазовое дно, курс по дыханию, танцы и даже фейсфитнес!
«Любимый всеми Доступ Навсегда» вернулся! Я вам оставляю на него ссылку (кликабельно, нажимайте на синий текст).
А по моему промокоду «Moskvichi» у вас будет 70% скидка.
Платформа развивается очень стремительными темпами, поэтому успевайте оформить выгодные предложение уже в сентябре.
Оформляй подписку, тренируйся и получай сертификат на набор “Старт” ковер PVC + латексные фитнес-ленты. Стоимостью 4 599 рублей, а также денежные сертификаты в фирменный магазин fitstars.shop. Условия акции на сайте.
При покупке безлимита вы также сразу получите абонемент Фитмоста - хватит на бассейн, танцы , бокс или маникюр. Фитмост – приложение для записи в фитнес-клубы и студии, салоны красоты и спа в 60+ городах России.
Акция действует с 1 по 30 сентября 2024. Тренировки засчитываются в течение 30 дней с начала участия в Акции, но не позднее 31 октября 2024 года.
Для участия в акции "Начни сейчас" нужно обязательно нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете!
Лично я привезла с собой лишних целых 250 грамм. Но это могут быть и отеки после дороги, но и жир после неправильного питания.
А муж привес с собой около двух килограмм.
Ну и мой настоящий вес, о котором я не писала:
Когда мы приехали в Москву, то я скинула вес до 78.250 кг (это около 2 кг от предыдущего веса, который у меня держался все лето в Крыму). Сейчас мой вес 78.500 кг.
Кстати, кто спрашивал в комментариях, тем я отвечала.
Первые 10 кг ушли у меня довольно легко, я думаю с постоянными тренировками и правильным питанием и следующие 10 кг не будут для меня проблемой.
А вы занимаетесь чем-нибудь? Может быть танцы, плавание или йога?
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5yhcFEY
