В начале сентября 2024 года Мадонна (Madonna) порадовала фанатов свежими фото с новым жеребцом белого цвета. Пока все обсуждают внешние метаморфозы королевы поп-музыки, давайте вспомним про иппотерапию!
Сам я в работе психолога не использую иппотерапию, поскольку у меня нет собственной лошади, работаю я онлайн. Но несколько моих клиенток при составлении списка способов самопомощи выделяли именно прогулку на лошадях.
"Меня отпускает, расслабляет общение в лошадьми", - сказала Ольга (разрешение на публикацию получено), моя коллега и клиент, пережившая сложный выход их абьюзивных отношений...
(«Я ощущаю печаль, грусть, тревогу, страх, полную беспомощность. Мне очень тяжело без него», - сказала Оля - ЗДЕСЬ читайте историю полностью)
Ольга специально выезжала из города в конюшни для прогулок. Иногда ей приходилось себя заставлять совершать выезды, поскольку боль от разрыва отношений (пусть и абьюзивных) давила на неё "бетонной плитой" (это цитата, слова Оли). "Но после катания мне всегда становится лучше, иногда ненадолго, но лучше", - признаётся девушка.
Фото Мадонны с новым жеребцом напомнило про иппотерапию
Оля не единственная моя клиентка, которая применяет иппотерапию для самоподдержки, самопомощи, обретения баланса, душевного спокойствия. Что же такое иппотерапия? Это метод реабилитации посредством адаптивной верховой езды. Выделяют несколько основных способа лечения: пассивная терапия движением лошади (при тяжёлых двигательных нарушениях), выполнение заданных упражнений на спине лошади без седла, лечебная вольтижировка, психологическое общение с лошадью.
Последнее, психологическое общение, и используют некоторые мои клиенты. А вы когда-нибудь использовали контакты с лошадьми для обретения психического здоровья?
Предлагаю вам упражнение, чтобы сделать прочтение материала "Фото Мадонны с новым жеребцом напомнило про иппотерапию" полезнее:
- возьмите ручку и бумагу;
- обеспечьте себе спокойное место и время;
- расслабьтесь, возможно, используя релаксирующую музыку;
- если владеете, то выполните формальную практику осознанности в стиле майндфулнесс в течении 3-5 минут;
- выпишите ответ на вопрос "Какие действия помогут вам обрести, укрепить психическое (душевное, ментальное) здоровье"?
- выберите один из написанных пунктов и используйте, позаботьтесь о себе, пожалуйста.
Только сразу договоримся, что алкоголь и прочие изменяющие сознание вещества убираете из списка. А вот иппотерапию можно добавить, можно запланировать выезд в конюшни, общение с лошадками. Для иппотерапии не обязательно иметь собственного жеребца, как Мадонна. Главное - хотеть позаботиться о себе. Добра.
С уважением, ваш чуткий практикующий психолог - антиабьюзолог Пётр Галигабаров, автор книг