Отеки знакомы всем женщинам. Еще в подростковом возрасте гормональные изменения часто приводят к накоплению жидкости. Отекает лицо, в частности глаза, щеки, подбородок, шея. Это нам заметно. Но в целом отеки бывают по всему телу. Много жидкости может скапливаться в области талии и спины. Нам даже может казаться, что поправились. А это всего лишь жидкость!
Во время климакса – за пару лет до него и еще 3-5 лет после наступления организм уязвим. Чуть что не так, то сразу даст о себе знать отеками, синяками и мешками под глазами, запорами, рыхлостью лица и тяжестью в теле.
А что это такое – «чуть что не так»?
А это все, начиная от застолья, где вы плохо себя вели, и заканчивая тревогой и бессонными ночами. А еще накопленные проблемы по здоровью, прием лекарств, часто ненужный для постоянного приема, но почему-то назначенный вам для этого. Это сидячий или даже лежачий образ жизни, систематическое переедание и обезвоживание организма.
Т.е. причин много. И если в более юном возрасте (примерно до 45 лет, у кого-то и раньше), многое сходило с рук, то теперь любая лишняя крупинка соли может дать отек век и утром вы буквально сами себя не узнаете в зеркале.
А про тяжелый живот вообще не говорю. После климакса вздутие и метеоризм многие дамы считают нормой. Но это далеко не норма!
Давайте поговорим немного об отеках. Ибо они тесно связаны и с запорами, и с метеоризмом.
Отеки – это всегда дефицит жидкости и минералов. Причем вы даже можете пить достаточно много воды. Но неправильное питание или перекос в нем в какую-либо сторону (например, вы ярый любитель мяса) может приводить к такому состоянию, когда вам нужно еще больше жидкости + прием минералов.
Собственно, например, гипотиреоз и диабет/ИР – те состояния, которые требуют еще большего питья воды и постоянного приема минералов. Кстати у меня есть отличный курс похудения при гипотиреозе. Обращайтесь!
Поэтому первое действие – пить воду! пить больше! Бегать в туалет и радоваться, что жидкость циркулирует в вашем теле.
Если Вы хотите читать и знать БОЛЬШЕ про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo
Прием минералов
При этом обязательно принимайте магний, курсами – калий, курсами – кальций (только при нормальных цифрах витамина Д или одновременно с ним!). И если калий мы можем получить из пищи. Его много в картофеле, кураге, тыкве и прочих продуктах (смотрите фото), то магний обязательно принимать дополнительно. Его крайне тяжелая усвояемость из пищи привела к всемирному дефициту. Только не смотрите его в анализе крови. Большинство минералов не информативны в крови.
Делайте зарядку. Любую!
Пусть даже ту, которая была в школе. Сейчас много-много примеров в интернете. Можете действовать интуитивно: махи руками, ногами, немного растяжки, ходьба на месте.
Но если хотите более быстрых результатов, то идите гулять.
Просто выходите из дома и бодро, энергично, но не галопом, идете гулять. Идеально так идти час-полтора. Но если вам столько сложно, начните с комфортного времени и темпа.
Вот вам и вся наука! Ничего сложного! А если это ввести в свою жизнь, то она основательно изменится в лучшую сторону.
Будьте здоровы!
Если хотите больше узнать о правильном питании, похудении и оздоровлении организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo. Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153