Это такая простая мысль. И так часто она встречается. Но вы пробовали когда-нибудь оставлять обиды по-настоящему? Чтобы это было не просто решение на уровне сознания, а глубокий внутренний акт.
Если обиду оставляешь полностью, это ощущается всем телом. Происходит удивительная трансформация.
Природа наградила меня тонкой чувствительностью. Поэтому все процессы я ощущаю очень глубоко и ясно. Плюс регулярная медитация ещё больше усиливает этот природный дар.
И простые привычные поступки начинают видится более объёмно. Я начинаю замечать, как автоматическое поведение влияет на мою судьбу. Как я сама создаю свои проблемы, как я закладываю в почву их семена.
С развитием осознанности становится очевидно, как зарождаются проблемы, которые откликнутся где-то в будущем.
Пример из жизни, который и вдохновил меня написать эту заметку:
Вот я вижу, как во мне нарастает усталость. Конец недели. Я много отдавала, много трудилась — на работе, дома. Хотела всем помочь и всё успеть. И чувствую, что груз недосыпа и физической усталости становится очень ощутимым. Жду, что кто-то должен меня пожалеть, поддержать. Но виду не подаю. Я же сильная 💪
И особенно я жду поддержки от одного близкого человека. А он не понял, что я жду. Скорее всего, он тоже устал. Да и я ничего не сказала ему прямо.
И вот уже на усталость наслаивается обида, которая сразу отражается морщинками на лице, напряжением в теле и навязчивыми липкими мыслями. Это состояние тяжёлое и неприятное. Хочется переключиться на что-то приятное. Перестать замечать. И найти виноватого.
Очень интересно наблюдать все эти процессы со стороны. Быть в них, но не погружаться с головой. Замечать, как я сама же развиваю события, накручивая одно негативное состояние на другое, добавляя негативных мыслей и травмирующих воспоминаний. Жалость, злость, обида, грусть — и вот готов коктейль, выпивая который я уже не раз совершала поступки, последствия которых потом ещё долго не давали мне спокойно спать.
Я продолжаю замечать, как всё это развивается, осознавать и отпускать. Позволяю каждой мысли возникнуть и завершится, каждой эмоции — проявиться и утихнуть. Я выбираю не создавать из этого всего гремучего коктейля. Я не направляю туда своё внимание, не погружаюсь с головой в эти состояния.
Фокусируюсь на дыхании, на настоящем моменте. Наблюдаю, как напряжение постепенно нарастает и отступает, как утихающие волны прибоя посте шторма. Они ещё накатывают, но с каждым разом всё слабее.
Ум цепляется за это напряжение. Ум продолжает искать возможности увлечь меня этой игрой. Объясняет, почему нужно обидеться, что нужно высказать любимому человеку. Но я снова возвращаюсь в центр. И осознаю, что в этот раз мне не хочется развивать всю эту историю.
И вот любимый человек звонит. Я ждала его звонка. Я как будто знала, что сейчас он позвонит. Я говорю ему, как сильно его люблю. И ещё говорю, что устала. И чувствую, как легко и радостно становится на душе. Напряжение ушло, лицо расправилось, дыхание стало более полным и глубоким.
Медитируйте, чтобы научиться глубже ощущать процессы и выбирать своё поведение осознанно. Стремитесь быть осознанными каждый день, каждое мгновение. Для этого направляйте своё внимание на то, что происходит прямо сейчас и внутри. Например, дыхание. Оно настоящее. Ощущайте, как дыхание приводит в движение ваше тело — как оно отражается в груди, в животе. Когда идёте, будьте вниманием в своих ступнях. Почувствуйте, сколько там разных ощущений.
Больше будьте в теле. И позволяйте всему происходить. Это путь к осознанной жизни.
И выбирайте осознанно, как вам быть — обижаться или быть честным и любить.
Желаю вам осознанности, ясного ума и внутренней гармонии.
*Благодарю за внимание! Если вам была полезна моя заметка, ставьте лайк.
*Чтобы оставаться на связи, подписывайтесь.
*Сейчас канал называется "Нестандартный взгляд", но, скорее всего название будет меняться. Для меня Дзен — это путь. Путь поиска себя. С каждой новой заметкой я делаю новый шаг, открываю новые горизонты. Поэтому и название, и темы могут измениться. Не теряйтесь, если что)