На сегодняшний день в области психологии сформировались новые тенденции. Среди них: осознанность, фокус на качестве и отказ от достигаторства в пользу нахождения собственного ритма жизни, а также истинных целей и желаний. Люди стали понимать, что нельзя изменить мир, не работая при этом с собой.
В связи с доступностью информации, связанной с психологией, многие люди даже самостоятельно без курсов психотерапии могут поменять своё мышление, избавиться от негативных состояний и комплексов, а также постоянно познавать свой внутренний мир.
Я подготовила для вас несколько вопросов, благодаря которым можно начать развивать в себе осознанность, понимание внутренних процессов и событий, которые происходят у вас в жизни.
Итак, 5 вопросов для понимания себя:
«Что я сейчас чувствую?»
Чувства и состояния - это сигналы, которые дают понять, хорошо нам или плохо в данный момент времени. Комфортно ли нам где-то находиться, общаться с определёнными людьми, заниматься какими-то делами?
Понимание своих состояний формирует бережность к самому себе и чувствительность. Ведь без идентификации чувств мы не сможем фильтровать круг общения, стремиться к каким-то новым достижениям, слышать своё тело, когда оно чему-то сопротивляется или просто устало.
Именно поэтому важно несколько раз в течение дня обращаться к своему состоянию. Прислушиваться к ощущениям и разбираться в причине дискомфорта, если он обнаруживается.
«Действительно ли я хочу так жить/это мой выбор?»
Когда мы плохо чувствуем и понимаем себя, нам легко навязать чужую модель жизни или какие-то установки. Именно поэтому стоит перепроверять себя. Лишний раз уточните, чьим решениям Вы следуете: собственным или чужим?
То, что Вы делаете, - это личное желание или так велела делать Ваша мать или, может быть, супруг? Начиная осознавать, что Вы слепо следуете чьим-то наставлениям и советам, Вы уже частично отсоединяетесь от влияния извне. Появляется возможность прислушаться к себе.
«Какие видео/фильмы я смотрю?» и «Какие темы меня интересуют?»
Где внимание, там энергия. Очень важно осознавать, какую информацию Вы потребляете и как она влияет на Вашу жизнь. Например, просмотр ужастиков или каких-то криминальных историй часто провоцирует невроз: человек становится тревожным и быстро переутомляется. Именно поэтому при выборе контента необходимо включать осознанность, чтобы не запускать негативные процессы в психике.
Анализируйте, что Вы смотрите и как затем полученная информация применяется в жизни. Как вообще она влияет на Вашу повседневность? Возможно, стоит переключить своё внимание на более полезные и созидательные вещи.
«Какие роли я играю в обществе?»
Не забываем про коммуникацию с другими людьми, ведь наши взаимоотношения отлично показывают, какие грани себя мы раскрываем в тот или иной момент жизни. То, как мы себя позиционируем или то, как нас воспринимают в социуме, отражает наше внутреннее отношение к самому себе и те сценарии поведения, которые сформировались у нас в детстве.
Именно поэтому важно анализировать, почему и зачем Вы примеряете на себя, например, роль жертвы или играете в маленького ребёнка? А может быть, Вы самый ответственный и обязательный спасатель всех, кто Вас окружает? Вам нравится так жить, Вас устраивает такая роль? Подобный анализ поможет разобраться в своём поведении и тех ситуациях, которые у Вас складываются при взаимодействии с другими людьми.
«Каковы мои истинные ценности?»
Наши ценности - наши опоры. Это то, что даёт внутреннюю силу, безопасность и спокойствие. Благодаря нахождению истинных ценностей, мы познаём глубоко заложенную в нас информацию. Она даёт нам возможность выстраивать свою жизнь в соответствии с внутренними важными смыслами. Без ценностей человек становится потерянным и поверхностным, что, конечно, негативно влияет на его реальную жизнь.
У каждого человека ценности индивидуальные: у кого-то это семья, здоровье и гармония в душе, у кого-то - признание, труд и дружный коллектив. Важно лишь определить, что для Вас поистине важно и ценно в жизни, без чего Вы ощущаете неполноценность существования и внутреннюю пустоту.
Хотя бы несколько раз в неделю задавайте себе пару вышеперечисленных вопросов. Вы увидите, насколько прочной станет связь с самим собой, и как ответы помогут шире взглянуть на себя и свою жизнь.