Холод, серость, дожди и в голове крутится вопрос: "Зачем я сегодня вылез из кровати?" Начинаешь завидовать медведям, которые впадут в спячку и не нужно будет каждый день впихиваться в автобус с мокрым зонтом. Почему появляется осенняя апатия и что с ней сделать, чтобы не в пасть в анабиоз до весны, будем разбираться в этой статье.
Почему вы чувствуете себя как выжитый лимон?
Осенний сезонный спад настроения является результатом нескольких факторов:
1. Меньше света: идем на работу - темно, с работы - темно, и темно в душе. Отсутствие солнышка уменьшает в разы количество витамина D от чего ухудшается выработка гормонов и общее состояние организма.
2. Холод, сырость оказывают психологическое давление и вызывают уныние. Нам меньше хочется куда-то выбираться из дома. Расписание дом-работа, дом-работа - только усугубляют симптомы осенней депрессии.
3. Отсюда выходит третий фактор - активности ноль. Если летом мы можем хотя бы пройти пешочком до метро, то с осени готовы ждать автобус до победного. А уж тем более встать пораньше, чтобы сходить на тренировку - задача слишком трудная.
Простые и очевидные способы помочь своему организму осенью
Понимая причины возникновения осенней депрессии, можно найти решения - как это дело поправить. Главный залог успеха - найдите то, что вы точно будете делать и готовы делать. Ищите альтернативы.
- Первое, что, наверняка, вы слышали и не один раз - питание. Пересмотрите свой рацион. Насколько он сбалансирован. Достаточно вы потребляете белка, полезных жиров и углеводов? Лучший способ это контролировать - планировать свой рацион хотя бы каждые 3-4 дня.
- Если у вас не получается восполнить баланс микроэлементов через еду, то следует добавить другие источники. Возможно, вам поможет прием БАД и витаминов. Лучше всего сдать анализы и проверить точно, что именно не хватает вашему организму. Обязательно изучите перед приемом, какие витамины можно комбинировать между собой, а какие нельзя.
- Найдите свой способ восполнить физическую активность. Не хотите ходить в спортзал - поиграйте с детьми в активные игры: только именно играйте, а не просто наблюдайте со стороны. Договоритесь с подружкой регулярно встречаться и гулять, заодно обсудить все новости. Заранее определяйте свой маршрут: можете пройти пешком 10-15 минут - идите пешком.
- Массаж, конечно, мы не могли не упомянуть его. Как именно он поможет от осенней хандры, читайте дальше.
Как массаж поможет вернуть радость жизни?
Массаж - это не просто приятное времяпрепровождение. Курс массажа помогает улучшить физическое и психическое состояние:
Во время массажа улучшается выработка эндорфинов (гормонов счастья). А вот кортизол (гормон стресса), наоборот, уменьшается. А с физической стороны улучшается кровообращение, кислород и питательные вещества лучше снабжают все ткани организма. Состояние вашего тела улучшается. Ему легче справляться с вирусами, уровень которых в осеннее время значительно повышается. Запомните, если вашему телу плохо и оно не здорово, ему будет очень сложно справиться с внешним стрессом, плохими эмоциями, собраться и мотивировать себя заняться работой или другими важными делами.
Осенняя апатия - это естественное явление, но это не значит, что ее нужно просто принять и ждать весеннее солнышко. Можно и нужно оставаться бодрым и с прекрасным настроение всю осень и зиму. И наши мастера студии Люблю массаж готовы вам с этим помочь. Выбирайтесь из-под пледиков и получайте настоящее удовольствие на массажном столе.