Многие люди приходят на консультацию в связи с тем, что не могут справиться со своими автоматическими реакциями.
Некоторые события приводят их в ступор, а некоторые вызывают чрезмерно сильный эмоциональный отклик.
И то и другое влияет на качество жизни, сильно ухудшая коммуникацию с людьми, уменьшает активность в социуме, снижает самооценку.
И ступор и взрывная реакция - это ответ на триггер, на раздражитель. Самому человеку даже очевидно, что его реакции не слишком адекватны силе вызвавшего их стимула. Кто-то человека толкнул локтем в метро, а в ответ возникает буря будто его унизили, оскорбили, не заметили, не посчитались с его присутствием.
Реакция в таких случаях происходит не на текущее событие, а на какое-то прошлое тяжелое воспоминание, даже если оно забыто.
Любое сложное прошлое переживание формирует след. Этот след представляет собой автоматическую реакцию - ступор или аффект.
Если прислушаться к телесным ощущениям, то в них можно распознать либо мышечное напряжение, либо поджатие сфинктера, либо задержку дыхания.
Чтобы научиться выходить из этих не продуктивных стрессовых реакций, необходимо разорвать цепочку автоматических ответов и дорастить нейронные связи до осознанного уровня, а именно подключить к пониманию происходящего область коры головного мозга.
Для решения этой задачи очень полезны практики медитации, которые позволяют знакомиться с внутренними ощущениями и наблюдать безоценочно то, что происходит в теле, в эмоциональной сфере и в области мыслей.
Ключевым моментом в исцелении стрессовых реакций является появление нового опыта переживаний. Его легко достигнуть практикуя телесную психотерапию. Важным моментом является проведение этой практики. Она позволяет пережить опыт безопасности, безоценочного восприятия, наличия достаточного пространства и ресурса психотерапевта для принятия пережитого опыта клиента.
В таких условиях уходит чувство беспомощности и напряжения от стресса, а на этом месте появляется контроль и управляемость своим внутренним состоянием.
Приглашаю на сессии телесной терапии. Записаться на очную телесную сессию можно в мессенджерах +79163129725
Сессии проводятся в красивом оздоровительном клубе в центре Москвы, используется массажный стол или коврик и плед для размещения на полу, клиенту рекомендуется надевать удобную одежду и носочки. Сеанс 55 минут.
Автор: Наталья Долгова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru