Прощение — это глубоко личный процесс, на пути к которому нередко вступают горечь и осуждение, непонимание, страх, самоуничижение и многое другое.
Чтобы постараться простить предательство или измену, когнитивно-поведенческая терапия предлагает эффективные инструменты, способствующие этому нелегкому пути.
Первым шагом является осознание и признание своих чувств — гнева, боли и утраты. Важно идентифицировать их и не замалчивать эти эмоции, а дать им возможность быть высказанными.
Вы имеете полное право на свои эмоции. Будьте честны с собой и не пытайтесь обмануть собственный мозг, мол, «измена — это фигня», если на самом деле вам больно.
Практика само-сострадания позволяет установить более любящий и терпимый подход к себе. Так, прощая другого, мы освобождаем и себя. В конечном счете, прощение — это не только акт милосердия по отношению к другому, но и путь к внутреннему покою и личной свободе и конечно же важно понять, что если вам изменили, это не значит, что с вами что-то не так. Просто человек принял такое решение.. А вы оцените, готовы ли вы продолжать общение с человеком дальше.
Прощать или нет- это уже честно нужно себе ответить на вопрос: смогу ли я с этим жить и не вспоминать об этом ни во время ссор, ни во время радости. И если понимаете что не можете и не хотите простить - то не прощайте. Не мучайте себя и не превращайте свою жизнь в кошмар.
