Согласно трансакционному анализу человек состоит из трех субличностей: Внутренний Взрослый, Внутренний Родитель и Внутренний Ребенок. Если с первыми двумя понятиями, на первый взгляд, не возникает вопросов, то с позицией “Внутренний Ребенок” многие окажутся не согласными. Якобы “я же вырос, какой ребенок!”. Однако это большое заблуждение: нам может быть 20, 40 или 60 лет, но мы все равно будем проносить детские воспоминания через всю жизнь.
Ребенок – это часть психики, содержащая в себе опыт, воспоминания и реакции, приобретенные в детстве. Всё что происходило с нами, пока мы были детьми, сохраняется и трансформируется. Представьте, что Вас отругал начальник. Мы тут же можем начать злиться или плакать от такого отношения. Сразу вспоминается перед глазами картинка из детства, когда мама или папа отчитывают за двойку в дневнике. И тогда реакция была точно такой же – агрессия или слезы. Если человека посещают подобные “флешбеки”, он оказывается в глубоких внутренних переживаниях, которые прошли с ним сквозь годы. И это важный звоночек, что с Внутренним Ребенком нужно подружиться.
Личность в балансе
То, как мы реагируем на разные ситуации, показывает, какая субличность в нас преобладает – Взрослый, Ребенок или Родитель. Если в детстве с человеком был утешающий осознанный взрослый, который помогал справиться с теми эмоциями, то сейчас ему будет гораздо проще. Благодаря внутренней опоре он сможет вовремя включить Внутреннего Взрослого – разум, логику и самостоятельность. В таком случае пережить кризисные моменты будет проще.
Внутренний Родитель – это блюститель порядка, он внутренне порицает и наказывает Вас, когда Вы делаете какую-то, на первый взгляд, шалость, если поведение выходит за рамки нормы. Когда у человека преобладает такая часть, он часто не может расслабиться – он будет излишне критиковать себя, следить за манерами и ругать, если случаются даже малейшие ошибки.
У эмоционально устойчивого человека эти три части психики должны быть в балансе, чтобы более плавно переживать кризисные ситуации и не впадать из крайности в крайность при разрешении проблем. О том, как балансировать все стороны своей личности, я рассказываю на авторском проекте “Разреши себе жить”. Для своих читателей я дарю бесплатные терапевтический интенсив в рамках программы, после которого Вы узнаете базовые правила жизненного баланса – переходите по ссылке. Они помогут Вам находиться в гармонии с самим собой во всех сферах жизни – личностной, партнерской, семейной и профессиональной.
Как познакомиться со своим Внутренним Ребенком?
Возьмите свою детскую фотографию и загляните в глаза этого милого ребенка. Что Вы испытываете? Страх, гордость или радость? Понаблюдайте, как будет меняться Ваше настроение. Вы можете с нежностью и теплотой вспоминать о детстве, или, наоборот, корить себя, например, за внешний вид. Напишите письмо себе маленькому, что Вы ему расскажете?
Памятка “Как подружиться с внутренним Ребенком”
- Не ругайте себя за несовершенства или глупые поступки, старайтесь анализировать свои чувства и опыт, делайте выводы
- Вспомните, что приносит Вам радость? Точно также, как мороженое или новая игрушка в детстве. Потешьте своего Внутреннего Ребенка, побалуйте, дайте то, что он просит! Но в разумной мере.
- Помните, что быть Взрослым не означает, что нужно всегда оставаться серьезным и непоколебимым. Если Вам грустно – погрустите, но следите, чтобы Вы не скатывались в состояние полного уныния.
- Контролируйте своего Внутреннего Родителя, который хочет наказывать Внутреннего Ребенка за малейшую шалость. Позволяйте себя хотя бы иногда погружаться в беззаботность, как это было в детстве.