В последнее десятилетие термин " самооценка" звучит довольно часто и люди пытаются понять, что это и как оно работает.
Для начала, что такое самооценка.
Самооценка - это субъективное когнитивное представление человека о самом себе. Она включает в себя оценку своих способностей, достоинств, достижений, ценности, а также сравнение себя с другими людьми. Высокая самооценка связана с чувством уверенности в себе, удовлетворенностью жизнью и лучшими эмоциональными состояниями.
Есть три варианта определения самооценки такие, как низкая самооценка, здоровая самооценка и завышенная самооценка, поговорим мы лишь о двух, т.к. завышенная самооценка это компенсирование низкой самооценки.
Низкая самооценка - это состояние, когда человек имеет неадекватно низкое мнение о своих способностях, достоинствах, ценности или достижениях по сравнению с теми, которые он на самом деле имеет. Люди с низкой самооценкой часто критичны к самим себе, испытывают чувство неполноценности и сомневаются в своих решениях.
Говоря о здоровой самооценке, имеется в виду такое мнение о себе, которое является реалистичным и справедливым по отношению к личным качествам и достижениям человека. Здоровая самооценка позволяет человеку адекватно воспринимать свои сильные и слабые стороны, не переоценивать и не недооценивать себя. Человек с здоровой самооценкой может принимать решения, не сомневаясь в своих силах, и легко переживать неудачи.
Для чего необходимо поднять самооценку до здоровой?
Поднятие самооценки имеет важное значение для психологического здоровья и благополучия человека. Хорошая самооценка способствует уверенности в себе, эмоциональной стабильности, принятию решений и достижению целей. Низкая самооценка, напротив, может привести к низкой мотивации, принятию неправильных решений и психическим проблемам, таким как тревожность и депрессия.
Для повышения самооценки есть несколько советов, которые вы можете попробовать:
1. Избегайте сравнений с другими людьми и сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
2. Говорите с собой позитивно и не принимайте неудачи близко к сердцу.
3. Ставьте перед собой реалистичные и достижимые цели.
4. Подкрепляйте свои достижения и прогресс.
5. Окружайте себя позитивными людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас.
6. Избегайте токсичных отношений и ситуаций, которые негативно влияют на ваше мировоззрение.
7. Ведите здоровый образ жизни - правильно питайтесь, спите и занимайтесь спортом.
Хочешь знать больше о себе, переходи в ТГ канал: