Мужчины и женщины по своему разные, особенно это касается подхода в тренировках. Разберём особенности, что я отмечаю в этом моменте.
Тренировки.
Силовые 🏋️
🟣Силовые тренировки у мужчин и женщин. Отличие в том что мужчины преимущественно предпочитают качаться на мышечную массу, в то время как девушки преимущественно для похудения и поддержания формы(подтянутость)
Кардио🏃🏊🚴
🟢Кардио тренировки важны для обоих полов, для нормального поддержания здоровья сердца и сосудов.
🟢Девушки на моем наблюдении в зале предпочитают умеренную ходьбу, элипсойд или велосипед.
Мужчины же больше акцент делают на бег, плавание, лыжи и единоборства.
Питание.
Белки, каллории🍗🍅🍏🥔🍞
🟣Мужчинам за счёт большей мышечной массы и более тяжёлых тренировок с железом, надо больше количества белка и углеводов для восстановления и мышечного роста.
🟣Женщинам так же не обходим белок для роста и восстановления, но углеводы представительницы прекрасного пола урезают чаще мужчин, для того чтобы сберечь свою фигуру.
Особенности организма. 💪
Гормоны ❤️🔥
У мужчин преобладает преимущественно тестостерон,у женщин же преобладает их женский гормон-окситоцин.
Мышечная масса
У мужчин преобладает мышечная масса, у женщин же по своей природе больше процент жира.