Что такое установки?
Установки – это убеждения или мысли, которые определяют наше восприятие мира и наше поведение. Они как фильтры: пропуская через себя информацию, установки помогают нам быстрее принимать решения и реагировать на происходящее. Например, если у человека есть установка «мир – это опасное место», то он будет чаще замечать опасности и избегать рисков.
Как возникают установки?
Установки формируются на протяжении всей жизни под влиянием окружения, опыта, семьи, друзей, образования и даже медиа. В детстве родители и близкие люди закладывают в нас основные установки: что хорошо, что плохо, как правильно себя вести. С возрастом мы можем перерабатывать эти установки, но многие остаются с нами на всю жизнь.
Какие бывают установки?
- Позитивные установки. Они помогают нам развиваться и чувствовать себя лучше. Пример: «Я могу достичь успеха, если буду усердно работать».
- Негативные установки. Такие установки могут тормозить наше развитие или заставлять сомневаться в своих силах. Пример: «Я никогда не смогу добиться успеха, у меня нет способностей».
- Сознательные установки. Это те мысли и убеждения, которые мы осознаём. Например, мы можем быть уверены, что всегда нужно быть честными.
- Подсознательные установки. Эти установки находятся глубже и влияют на наши действия, даже если мы не осознаём их напрямую. Например, человек может неосознанно избегать определённых ситуаций из-за давнего негативного опыта.
Почему важно обращать внимание на установки?
Установки влияют на наши чувства, решения и поведение. Если наши установки негативны, они могут создавать барьеры на пути к личному и профессиональному росту. Положительные установки, наоборот, могут дать нам силы и уверенность в себе.
Например, человек с установкой «Мне всегда не везёт» может пропускать возможности, потому что заранее настроен на неудачу. В то время как установка «Я всегда нахожу выход из любой ситуации» помогает видеть в проблемах вызовы и искать решения.
Как изменить установки?
1. Осознание.
Первый шаг — понять, какие установки у нас есть. Это можно сделать через самоанализ или обращение к психологу.
2. Работа с негативными установками.
Важно понять, откуда они взялись, и заменить их на более продуктивные. Например, вместо «Я неудачник» можно подумать: «У меня есть свои сильные стороны, и я учусь на своих ошибках».
3. Практика.
Изменение установок — это процесс, требующий времени. Нужно постоянно напоминать себе о новых, более позитивных убеждениях и применять их на практике.
Пример изменения установки:
Допустим, человек думает: «Я не смогу сдать этот экзамен, я слишком глуп». Это негативная установка. Чтобы её изменить, можно провести самоанализ: «Почему я так думаю? Были ли примеры, когда я справлялся с трудными задачами?». Затем можно сформулировать новую установку: «Я хорошо подготовился и справлюсь с экзаменом».
Вот такая получилась статья про установки! Надеюсь, она получилась достаточно понятной и интересной🫶🏼