Начнем.
Необходимо задать себе вопрос: что я чувствую по поводу этой ситуации?
Взять листок или телефон - и написать туда все, что чувствуете.
Все, что вы туда напишете - что бы это ни было - нормально и правильно.
Естественно и хорошо.
Пишите туда все, что вас расстроило, разозлило, любыми словами - даже бранными :)
Вы можете представить, что вы все это говорите реальному человеку - тому, кто является источник ваших эмоций.
Или если хотите, можно наговаривать это будто бы своему невидимому Наставнику.
Представьте, что у вас есть человек, который вас полностью принимает, поддерживает, одобряет все, что вы чувствуете, признает все ваши чувства. Который всегда за вас. Что бы ни произошло.
Наговорите все, что у вас на душе - как будто бы ему.
Возможно после этого вы даже услышите от него ответ.
Что-то вроде «Все, что ты чувствуешь справедливо и правильно. Я знаю, что ты чувствуешь» - например. Или другие слова, которые вы хотели бы услышать, и в которых нуждаетесь.
И так вы пишете это все до тех пор, пока не почувствуете, что все. Больше нечего говорить, писать.
Побудьте с этим опытом какое-то время. Не отвлекайтесь ни на что. Хотя бы несколько минут.
А потом спросите себя «отпустил ли я ситуацию?» :)
Если нет - значит там есть еще много накопленного, что хотелось бы выразить. Гнева, грусти, обиды, досады и другого.
Пробуйте выпускать в безопасном пространстве.
Или за этим можно записаться ко мне на индивидуальную сессию.
А так же мы занимаемся выплеском, принятием и признанием чувств в моем КЛУБЕ «Как любовь исцеляет все»
Там я работаю индивидуально с каждый участником в принимающем пространстве.
Подробности и стоимость здесь.