Перфекционизм – стремление к совершенству.
Что же может быть плохого в том, что человек стремится к высоким результатам? Таких людей часто ставят в пример. Часто перфекционисты – это лидеры, на которых равняются. Они двигают прогресс.
Признаки здорового перфекционизма:
- в процессе работы человек испытывает легкое волнение, азарт.
- устанавливает труднодостижимые, но реалистичные цели, получает удовольствие от таких целей и самого процесса их достижения.
- реалистично оценивает свои способности.
- умеет радоваться и присваивать себе результат, обладает высокой самооценкой
Перфекционизм может стать настоящей проблемой, если приобретает патологическую форму.
Критерии патологического перфекционизма:
- если человека со здоровым перфекционизмом ставит себе задачи со звездочкой, человек с патологическим перфекционизмом ставит перед собой неадекватно завышенные цели (априори недостижимые и нереалистичные).
- такой человек не получает удовольствия в процессе достижения, не может насладиться результатом, потому что он всегда не идеален («Можно было еще лучше»).
- внимание концентрируется на возможных неудачах и страхе сделать ошибку
- черное-белое мышление – все или ничего, средний и достаточно хороший результат считается провалом.
- скрупулёзность, излишнее внимание к деталям отбирают много времени и сил
- постоянное недовольство собой, низкая самооценка
Основное отличие в эмоциях:
При патологическом перфекционизме – страх неудачи.
При здоровом – удовольствие от процесса и результата.
Два типа перфекционистского поведения:
Первый про откладывание и избегание:
- Откладывание деятельности из-за желания сделать все идеально.
(Идеально недостижимо, поэтому ничего не делаю).
- Медлительность
- Человек преждевременно сдается, потому что не верит в то, что может сделать идеально.
Второй направлен на соответствие идеалам:
- Сверхусилия
- Чрезмерные перепроверки
- Накопительство (чтобы что-то внезапно не закончилось на кухне, в доме)
- Долгие размышления перед принятием решения
- Составление списков
- Неумение остановиться
- Исправление других, попытка изменить поведение другого
- Неумение делегировать
Если вы замечаете у себя черты патологического перфекционизма, приходите на консультацию запись в Whatsapp или Telegram 8 905 637 65 98
Автор: Новикова Ольга Дмитриевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru