Если вы пережили отношения с нарциссом, то забота о себе может стать для вас настоящим вызовом. Часто людям, которые в детстве росли с родителями-нарциссами или находились в отношениях с нарциссом, кажется, что забота о себе — это тяжёлая и невыносимо скучная обязанность. И даже простейшие действия по уходу за собой могут восприниматься как нечто тягостное, что требует огромных усилий. Почему так происходит и как это изменить?
1️⃣ Забота о себе как тяжёлая ноша
Людям, пережившим нарциссическое насилие, часто сложно получать удовольствие от заботы о себе. То, что для многих является естественной и приятной частью жизни, для таких людей превращается в изнурительный труд. При попытке позаботиться о себе — будь то физически или эмоционально — может возникнуть ощущение, будто на вас ложится огромная тяжесть. Это может быть поход к врачу, занятия спортом или даже элементарный уход за собой. В такие моменты человек чувствует себя так, словно поднимает огромную тяжесть, хотя для других это просто рутина
Такой человек может даже на какое-то время дисциплинировать себя на заботу о себе, но вскоре срывается, так как не выдерживает этого внутреннего напряжения и скуки. Это чувство приводит к быстрому отказу от любых попыток улучшить свою жизнь.
2️⃣ Почему забота о себе кажется скучной?
С детства такие люди привыкли, что забота о них — это что-то неприятное и обременительное для их родителей. Родители-нарциссы могли выражать, что ухаживать за ребёнком — это тяжёлая работа, которую они делают через силу. В результате у ребёнка закрепляется убеждение, что забота о нём — это что-то, чего он не заслуживает, что это тяжёлое бремя, которое он не может и не должен нести.
Такие мысли глубоко засели в подсознании и во взрослой жизни трансформировались в пренебрежение собой, отсутствия желания и энергии ухаживать за своими потребностями.
3️⃣ Самонаказание как форма защиты
Ещё одна причина, почему люди, пережившие нарциссические отношения, избегают заботы о себе — это подсознательное стремление наказать себя. Такое поведение проявляется в разных формах: от чрезмерных физических нагрузок до вредных привычек. Вместо того, чтобы заботиться о себе с любовью, человек начинает переедать, злоупотреблять спортом или иными способами вредить себе. Это желание наказать себя возникает из-за чувства, что они недостаточно хороши — чувство, внушённое нарциссическими родителями или партнёрами.
Такие люди не могут понять, что ожидания нарциссов были нереалистичными, и что это не их вина, что они не смогли удовлетворить эти ожидания.
4️⃣ Как изменить отношение к себе?
Первый шаг к изменению — это осознание, что забота о себе не является нарциссизмом и не должна восприниматься как тяжёлый труд. Важно понять, что забота о себе — это естественная и необходимая часть жизни. Вторая часть работы — это освобождение от желания себя наказывать. Это желание возникает из глубинных убеждений, что человек не заслуживает любви и заботы. Эти убеждения нужно осознать и постепенно менять.
На моём курсе «Откройся заботе о себе» я провожу три ключевые сессии по технике эмоциональной свободы (ТЭС):
- Освобождение от блоков заботы о себе. Мы работаем над тем, чтобы избавиться от ощущения, что забота о себе — это бремя.
- Освобождение от убеждения, что забота о себе — это нарциссизм. Вы научитесь принимать, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимый процесс.
- Освобождение от желания наказывать себя. Мы прорабатываем эти глубокие установки, чтобы вы перестали наказывать себя за нереализованные ожидания других.
Заключение
Забота о себе после пережитого нарциссического абьюза — это нелёгкий путь. Это требует осознания и глубокой работы с собственным подсознанием. Но этот путь возможен, и в конце его вы сможете вернуть себе любовь и заботу, которых вы заслуживаете.
🌿 Готовы проработать блоки на пути к любви к себе? Присоединяйтесь к курсу "Любовь к себе 2.0"!
📅 Когда: 10, 11, 12 сентября 2024 г. в 19:00 МСК
🔗 Записаться на курс
Ставьте лайк, делитесь этой статьёй с друзьями и подписывайтесь на мои каналы!