1. Регулярная физическая активность: Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение. Постарайтесь заниматься физической активностью не менее 30 минут в день. Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятия спортом или даже простые домашние тренировки.
2. Правильное освещение: Как вы знаете осенью дни становятся короче, и недостаток солнечного света может негативно сказаться на настроении. Используйте дома и на работе лампы с ярким и теплым светом. Также старайтесь проводить больше времени на улице в солнечные дни.
3. Социальные связи: Общение с друзьями и близкими помогает поддерживать эмоциональное состояние. Не изолируйте себя — старайтесь встречаться с людьми, делиться своими переживаниями и находиться в позитивной компании.
Придерживаетесь этих простых правил и осенняя депрессия до вас не доберется!