С началом осени наступает самое подходящее время для проведения детокса, помогающего не только улучшить общее самочувствие, но и сбросить приобретённые за лето лишние килограммы. Об этом в беседе с РИАМО рассказала врач-диетолог Марьяна Джутова.
«С окончанием лета многие задумываются о том, как восстановить форму и здоровье после отпусков. Сентябрь — отличное время для проведения детокса, который помогает не только очистить организм, но и улучшить самочувствие», — отметила эксперт.
Она подчеркнула, что, например, после летнего отпуска, проведённого на курорте с системой «все включено», нередко появляются лишние килограммы. По её словам, проведение осеннего детокса поможет избавиться от токсинов и всех ненужных веществ в организме, что приведёт к сбросу лишнего веса.
«Очищение организма улучшает обмен веществ, что ускоряет сжигание калорий и уменьшает задержку жидкости, часто возникающую из-за летнего рациона. Кроме того, здоровое питание в рамках детокса насыщает организм необходимыми питательными веществами, снижая желание перекусывать», — объяснила диетолог.
Специалист добавила, что главное условие успешного детокса — правильно подобрать продукты питания. Джутова порекомендовала добавить в рацион овощи, богатые клетчаткой и антиоксидантами, способствующими очищению печени и кишечника. К таким овощам относятся брокколи, капуста, свекла и морковь.
«Фрукты, например, яблоки и груши, содержат пектин, который помогает выводить токсины. Зелень — шпинат и петрушка — улучшает пищеварение, а злаки, такие как киноа и овсянка, поддерживают чувство сытости. Напитки, включая травяные чаи и воду с лимоном, способствуют очищению», — завершила врач.
Напомним, что врач-диетолог Ксения Страйкова рассказала, как сохранить результаты летних тренировок и предотвратить набор лишних килограммов осенью.