Вы много работаете, заботитесь о других, постоянно куда-то спешите.
Но не менее важно совершать ритуалы и давать себе отдых даже в загруженных днях.
Не знаете с чего начать?
Вот несколько методов:
1.Полноценный сон
Начните спать 6-8 часов в сутки.
Ваш мозг и тело станут активнее.
Восстановление организма после нагрузок будет проходить легче, повысится иммунитет, улучшится общее состояние и настроение.
Ваш организм сам «отремонтирует» поврежденные клетки и ткани , только дайте ему на это адекватное количество времени.
2.Комфортная одежда
Интересный факт: удобная одежда снижает уровень стресса. Попробуйте и убедитесь в этом сами.
Стиль и самовыражение - важно.
Но не менее важно сохранить свой комфорт. Старайтесь адаптировать ваши образы под ваше тело🫶🏻
3.Минута тишины
Фоновые звуки, крики , музыка, инфополе.
Это вызывает пассивную работу мозга, а не концентрированную и осознанную.
Позвольте вашему мозгу «навести порядок».
Пару раз за день остановите весь шум и поток дел на минуту. Почувствуйте себя. Побудьте здесь и сейчас.
4. Избавьтесь от триггеров
Вы можете не замечать как вас раздражают люди, каналы (информационные), сообщества и группы.
Новости льются потоком. Всем от Вас что-то нужно.
Но нужно ли это вам ?
5.План дня
Планирование даст вам понимание того, что сегодня предстоит. У вас появится ясность когда отдохнуть, а в какой момент поднапрячься. Перестанет пугать неизвестность. Дела будут выполняться в срок (избавление от еще одного триггера)).
Но не стоит переусердствовать. Вы же заботитесь о себе, а не загоняете в ограничения.
Не забывайте, что это ваш план и его всегда можно подкорректировать.
6.Порядок
«Чисто не у того, кто убирается, а у того, кто не мусорит»
Порядок в дома поможет яснее мыслить.
Вас будет радовать обстановка. Захочется чаще бывать дома.
Дом - ваша крепость - ваше место силы.
7.Окружайте себя красивыми вещами
Всегда приятно наблюдать эстетичную деталь интерьера. Особенно если она вас вдохновляет.
Гирлянды - да да, можно найти им применение на круглый год, а не только на Новый год.
Статуэтки, цветы, вазы - все, что вашему глазу будет угодно видеть.
Создавайте красоту повсюду.
8.Не терпите
Что же будет, если вы перестанете терпеть?
Жить как вам хочется? Делать ,что вам вздумается? Наслаждаться тем, что есть ?
Научитесь говорить «НЕТ»?
Ответ за вами …
9.Балуйте себя
Каждый день Вы совершаете маленькие победы. А хвалите ли себя за них?
Если нет, то самое время начать.
Эмоции , которые мы получаем балуя себя - вызывают чувство радости и счастья.
Так сделайте этот мир на одного человека счастливее.
10.Физическая забота
Пробежка, тренировка в зале, йога, МФР, танцы и еще все, что вам понравится. - Снизит уровень стресса, мозг начнет работать активнее и ваше тело будет в тонусе.
Одни плюсы - нет причин отказаться.
«Забота к себе - повышение качества жизни, ежедневно маленькими усилиями»