Что такое самоценность и чем она отличается от самооценки? Самоценность – это глубинное положительное отношение к себе, основанное на безусловном принятии себя, самоуважении и достоинстве. Это вера в собственную ценность и значимость, принятие своей уникальности без сравнивания себя с другими. Это внутренний стержень, помогающий преодолевать трудности и добиваться целей, а также испытывать удовлетворение от жизни.
Самооценка – это оценивание себя, своих свойств и качеств. Самооценка часто строится на сравнении себя и своих действий с другими людьми. Если самооценка стабильно высокая, человек не сравнивает себя с другими. Но при этом оценивает.
Самоценность руководствуется правилом «Я достоин», а самооценка – «Я могу быть лучше».
Самоценность основывается на представлении о себе как личности. Она является ключевым фактором при выборе человеком концепции взаимодействия с собой и окружающим миром. Настоящая самоценность - словно прочное основание личности, незыблема и постоянна. И не меняется в зависимости от воздействия на нее других людей, она не подвергается ущербу или разрушению. Такая самоценность формируется благодаря знанию о себе, пониманию себя и принятию себя таким, каков есть. Она предполагает честность по отношению к себе и отказ, как от идеальности, так и от ничтожности.
В психологии существует множество подходов к формированию истинной самоценности. Сколько существует теорий личности, столько и подходов. Так, когнитивно-поведенческая психология и ее основатель Альберт Эллис, представляет целую концепцию безусловного самопринятия. Согласно этой концепции, является абсолютно нормальным несовершенство человека. Такова наша природа, и с этим не поспоришь. Каждый человек – это симбиоз достоинств и недостатков. Каждый человек имеет право ошибаться. Именно ошибки, их осознание и преодоление, являются мощным стимулом к развитию. Поэтому осуждать себя или других, подвергать жесточайшей критике по любому поводу – крайне нецелесообразно. Это противоречит природе человеческого естества. Безусловное самопринятие – естественная потребность и необходимость каждого человека. Оно предполагает, что наша ценность – это данность. И она не уменьшается от того, что мы делаем ошибки или имеем недостатки. Точно так же, как она не увеличивается от наших заслуг и достижений. Она просто есть. Такой взгляд помогает сохранять чувство собственного достоинства даже в самых тяжелых ситуациях. Кроме того, это помогает воспринимать себя как уникальную личность, без необходимости сравнения с другими. Плюсы и минусы есть у всех. Несовершенство заложено в человеческой природе. И это просто одна из характеристик человеческой личности, но никак не эквивалент нашей ценности или обесценивания.
Что помогает сформировать истинную самоценность?
- Почаще говорите себе: «Я есть, и этого достаточно».
- Проверьте, насколько сохранна ваша индивидуальность. Для этого: отслеживайте свои потребности, чувства и эмоции. Удовлетворяйте и проживайте их. Исследуйте свои способности, таланты и развивайте их через различные виды деятельности, хобби и т.д. Ощущайте свои телесные границы через спорт, танцы и т.п. Исследуйте свое бессознательное через творчество, сны, оговорки. Научитесь говорит «нет», когда это необходимо. Поработайте со своими убеждениями, проверьте, какие из них истинно ваши, а какие вы взяли по наследству.
- Проявляйтесь во внешнем мире. Чем больше ценного мы приносим в жизнь других людей, тем крепче наша самоценность.
- Живите с удовольствием! Приучите себя получать удовольствие от всего – еды, работы, физкультуры, отдыха.
И будьте счастливы!
Автор: Денисова Анна Ивановна
Психолог, Супервизор, Кандидат психологических наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
