🤔 Что-то в последнее время я стала очень плохо себя чувствовать. Утром не хочется вставать, настроение весь день паршивое, на пустом месте накатывает усталость, а иногда я становлюсь без причины раздражительной или тревожной. Почему мир стал мне видеться только в серых тонах? Уж не «унылая» ли пора тому виной?
Осень мне, конечно, нравится, но каждый раз в это время года вся энергия куда-то улетучивается. Я из тех людей, кто тяжело переносит межсезонье. Но побороть осеннюю хандру вполне под силу каждому, главное вовремя начать и не опускать руки, чтобы депрессия полностью не захватила в свои лапы.
Итак, что делаю я, когда чувствую, что вот-вот, и я покачусь в серый мир осенней депрессии?
☀ Хожу по 10000 шагов в день и даже больше
☀ Смеюсь! Смех снижает уровень гормона стресса, э то точно!
☀ Ем больше овощей и фруктов, ну и витамины добавила.
☀ Смотрю комедии, мелодрамы и просто хорошие добрые фильмы.
☀ Бегаю или катаюсь на велосипеде. Спор на 100 процентов помогает избавиться от хандры.
☀ Иногда устраиваю себе праздник без повода.
☀ Второй год в доме живёт кошка, которая просто спасает от плохого настроения, так что если вы ещё не завели питомца. Самое время это сделать.
☀ Постоянно проветриваю комнаты.
☀ Стараюсь соблюдать режим. Главное спасть столько, сколько нужно организму.
☀ Меняю причёску и покупаю себе что-то новенькое из одежды.
☀ Создаю в квартире уют.
☀ Рисую картины по номерам. У вас ведь тоже наверняка есть увлечение, связанное с творчеством?
☀ Думаю только о хорошем и не допускаю негативные мысли. Стараюсь их отслеживать и обращать внимание на разные приятные мелочи.
☀ Пока еще светло, стараюсь больше находиться на улице. На солнце вырабатывается витамин D и улучшается настроение.
☀ Встречаюсь с друзьями.
А вот успокоительные без рецепта врача принимать не стоит, так как у всех лекарств есть побочные эффекты. Лучше съешьте дольку тёмного шоколада – это вкуснее и полезнее, когда настроение совсем на нуле.
А как вы боретесь с осенней хандрой и есть ли у вас свои проверенные способы? Делитесь в комментариях и не забывайте подписаться на наш канал!