(картинка из сети интернет)
Никакого секрета – только говорить. Вслух. Признавая свое чувство страха (которое наверняка будет). Прояснять и делиться чувствами. При том, что важно проявлять к себе милосердие и стараться обратить внимание на то, как мы сами начинаем разговор. Нашему партнеру тоже в эти минуты скорее всего страшно, не удобно, странно и тревожно.
Вина может заставлять нас отдаляться и избегать; говорить о вине сложно – и это самый первый шаг – сказать, что мне сейчас сложно.
Как вина в сейчас мешает Вам говорить открыто и прямо? (сверяемся – меня партнер обвиняет в чем-то?)
Есть ли реальная почва и основание для вины между Вами? (если меня не обвиняют – готов ли я поделиться своими переживаниями и мыслями/фантазиями о том, что партнер будет меня винить? И как это слышать партнеру?)
Если партнер меня обвиняет, то согласен ли я с тем, что сделал что-то такое, чтобы навредить партнеру специально? (я готов признать, что для партнера это больно – но и брать именно вину на себя не готов – однако это возможность услышать боль партнера и постараться понять, как ему помочь в этой боли – если конечно партнер будет готов к тому, что вины вы не чувствуете или не согласны с тем, что виноваты)
(картинка из сети интернет)
Поиск виноватых – дело не благодарное, поскольку они всегда находятся – вопрос в том, как это отразиться на Ваших отношениях в целом (где будет обвинитель и обвиняемый?)
Признавать свою вину в отношениях бывает не просто и страшно (страх манипуляции), однако важно договориться о том, кто и как понимает/воспринимает само чувство вины, про что оно для каждого их вас? (с реальной виной просто – принести искренние извинения и завершить ситуацию)
Говорить с партнером о непростых чувствах всегда не просто. И это тоже часть отношений. И важно для себя понимать, как мне может помочь партнер в проживании или прояснении этого чувства?
Открытый разговор и готовность слушать друг друга прекрасная опора, на которую оба партнера могут опираться; это про равенство чувственного мира между вами двумя, когда каждый имеет право на свои чувства и каждый может научиться принимать чувства другого. При том понимать, в чем ценность и важность чувств в возникшей ситуации и как ее разрешить таким образом, дабы не примерять на себя роли нападающего и защищающегося.
(картинка из сети интернет)
Важно понимать в чем для меня такая уж важность, что мой партнер признает свою вину? Что мне это дает? Как это скажется на наших отношениях? То есть помнить – что нас в отношениях двое и мы оба, так или иначе вносим свою лепту в то, что происходит, между нами. Я могу винить или чувствовать вину, и мой партнер в этом как-то тоже участвует (но и мое участие тут есть).
В конечном счете – конфликт, он касается нас как пары, а не отдельно кого-то одного; и тогда важно понять – будем мы с этим справляться вместе, или порознь?
Автор: Алексей Ермолов
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru