Вместо глобальной цели "не пить никогда", важно следить за тем, чтобы не выпить сегодня. Живите дискретно (день как одна маленькая жизнь)
Сильная тяга может продлиться несколько дней, но это редкость. Обычно она длится от 15 минут до нескольких часов. Помогает плотный прием пищи. Иногда, для снятия тяги можно позволить себе что-то сладкое
Дальше подключайте работу с дневником зависимости. Образец ведения дневника здесь
https://vk.com/@trezvybalans-kak-vesti-dnevnik-obrazec
Мысли об употреблении вам ничем не угрожают, это просто мысли. Важно отделять их от себя и понимать что это просто привычка мышления и со временем она пройдет. Мысли как птицы (прилетают и улетают), главное не позволять им вить гнезда на своей голове
Также и симптомы отмены, проходят как грозовые тучи и вслед за ними выглядывает солнышко. Все процессы идут волнообразно. Помните что усиливаются симптомы на фоне стресса, конфликтов, голода и переутомления
Пошаговый курс "выход в трезвость" здесь https://t-balans.ru
