Вчера на занятиях мне задали вопрос о профилактике выгорания.
Ну, давайте разбираться. Во-первых, все мы прекрасно понимаем, что есть чисто эмоциональное выгорание. И в этом случае нам чаще всего приходится обращаться к вопросам стресс-менеджмента.
Когда действительно углубляешься в проблему и начинаешь задавать человеку простые вопросы: «Когда ты был последний раз в отпуске?», «Во сколько ты ложишься спать?», «Чем занимаешься для поддержания физической формы?», «Как наполняешь себя эмоциями?», то оказывается, у многих не налажены базовые процедуры снятия напряжения.
Часто оказывается, что проблема выгорания — это чисто эмоционально-энергетическая история - люди элементарно устали и им достаточно полноценно отдохнуть, что чувствовать себя в силе.
Но с другой стороны, люди, которые долгое время работают в одной сфере, сталкиваются с так называемым профессиональным выгоранием. Это когда круг задач становится однотипным, ничего нового не появляется, и ты оказываешься в неком профессиональном тупике. Возникает ощущение ступора, как будто уже всё знаешь, но ничего не меняется. Вот тут важно осознать, что иногда нужно выйти за рамки привычной деятельности, чтобы развиваться.
Мне кажется, что к профилактике профессионального выгорания стоит подходить системно. Например, можно провести анализ своей работы. Если мы говорим о профессиональной деятельности психолога, я, как организационный психолог, начала рассматривать свою специализацию под новым углом. Я поместила психологию в центр, но затем поднялась над ней, посмотрев, частью чего является моя деятельность.
Организационная психология тесно переплетается с социологией, ведь процессы в организациях зависят не только от психологических законов, но и от социальных. Это стало для меня вдохновением э: расширяя рамки своей деятельности, я нашла новые интересные аспекты, которые обогатили мой профессиональный багаж.
Еще один вариант профразвития — это работа с деталями. Например, в организационной психологии много нюансов, связанных с коммуникацией, текстами, словами и метафорами. В какой-то момент я поняла, что для развития стоит погрузиться глубже в лингвистику. Это позволило мне не только обогатить знания, но и открыть новые грани своей профессии.
Ну и, конечно, всегда полезно оглянуться назад, проанализировать, как развивались знания в твоей профессии, а потом заглянуть в будущее.
Что сейчас формируется в твоей области?
Какие "слабые сигналы сильных трендов" можно уловить?
Такой подход помогает смотреть на свою деятельность с более широкой перспективы и находить новые точки роста, чтобы не потерять интерес к своей работе.
Так что, если чувствуете приближение выгорания, попробуйте немного 'подняться над системой" или "нырнуть в подсистему" и посмотреть на свою работу под другим углом. Возможно, это откроет для вас новые профессиональные маршруты