Люди, имеющие лишний вес, зачастую «грешат на плохой обмен веществ». Говорят, что вес растет даже от запаха еды… Не говоря уже о позволении себе вкусняшек. Конечно, в таких рассказах много лукавства. Но на самом деле, бывают такие периоды жизни, когда метаболизм снижает свою активность и вес реально может либо стоять не месте, либо расти вверх.
А ведь хочется другого!
Существуют главные правила ускорения метаболизма без вреда для здоровья, без «жиросжигателей сомнительного качества» и частых походов в спортзал.
Первым делом, я хочу сказать, что спорт – это прекрасно и полезно. И если вы ходите заниматься, то молодцы! Однако большинству женщин часто не хватает то времени, то сил, то здоровья. Но выглядеть хорошо важно всем.
Итак, вы думаете, что ваш метаболизм ослаб, обменные процессы проходят плохо и неправильно. Существует несколько правил, которые взбодрят вас.
1. Составьте себе строгий распорядок дня, где точно по времени приемы пищи и между ними никаких перекусов.
Причем будет очень хорошо, чтобы к очередному принятию еды вы были голодными!
Такие качели от сытости к голоду, исключение перекусов и кусочничества заставит ваше тело активировать процессы «утилизации жиров». Но важно, чтобы было 3 приема пищи, а не 1 или 2.
2. Пейте воду вместо других напитков.
Попробуйте на неделю отказаться от любых жидкостей, кроме воды (ну и суп тоже можно). Пейте каждый час хотя бы по 100 мл воды. Ваше тело начнет избавляться от обезвоживания и следом за этим от накопления лишней воды в клетках и между ними.
Важно, чтобы на фоне питья воды вы сократили соль!!!
3. Сократите простые углеводы, от которых хочется спать.
Давно доказано, что, получив порцию «простых сахаров» наш мозг дает сигнал ДАВАЙ АКТИВНИЧАТЬ! Но не тут-то было. Через 10-15 минут вы начинаете зевать, ощущать слабость и желание расплыться на стуле. При это все съеденное «углеводное простое» точно пойдет в запасы жира.
Откажитесь от простых углеводов. А привычку жевать удовлетворите съеданием 1-2 овощей. Вот они реально активируют метаболизм.
Если Вы хотите читать и знать БОЛЬШЕ про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo
4. Ешьте овощи!!!
Не обязательно превращаться в травоядное. Но съесть по 200 г овощей в обед и на ужин – это как глоток воды для обезвоженного организма!
Здесь есть секретик: начинайте обед или ужин именно с овощного салата, а уже потом, когда его съедите, переходите на основное блюдо. Не вприкуску, а именно так! При этом чем больше тарелка овощей, тем стремительнее вы будете худеть.
5. Откажитесь от плотной еды вечерами.
Вот здесь и подойдет салат, немного гарнира и легкий белок: курица, рыба, креветки, кальмары, яйцо.
Обратите внимание, что я написала «немного гарнира». Не отказывайтесь от сложных углеводов на ужин. Во-первых, они будут кормить ваших полезных кишечных бактерий, во-вторых, они создадут вам подушку безопасности от вечернего голода.
6. Ходите пешком.
Это не подсчет шагов за день. Это ходьба быстрым или средним темпом без остановки хотя бы 30-40 минут. Вот это будет красная кнопка, запускающая метаболизм.
А еще приглашаю ваш на курс питания на 3 недели, который так и называется «Метаболизм». В сентябре скидки все еще есть! Жду вас, друзья! Мои контакты ниже.
Если хотите больше узнать о правильном питании, похудении и оздоровлении организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo. Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153