Доброго всем дня!
Давно меня посещает этот вопрос: "Зачем я веду этот дневник и почему ожидание не совпадает с реальностью?"
Начну с начала.
Впервые я написала "статью" года два назад.
На тот момент, читав блоги девочек о похудении, я замечала, что обладая бОльшим, чем у меня весом, они крайне сильно урезают калории. Большинство из них в качестве ориентира брали 1400-1600 ккал, имея при этом вес больше 80 кг.
Я же, при весе 65 кг ела на 2600 ккал и не толстела.
Естественно, я понимала, что моя большая калорийность поддержки это заслуга активного образа жизни.
В то же время, опираясь на свой опыт диет, протяженностью более 20 лет, я знала, что имея склонность к набору веса, а значит определенную "любовь" к еде, продержаться на 1500 ккал всю жизнь получится не у каждого.
Своим дневником я хотела переориентировать худеющих с низких калорий на повышение активности.
Ведь многие со мной согласятся, что для того, чтобы снижать вес с 80 и более килограмм при адекватном уровне активности достаточно держать калорийность около 2000 ккал.
К слову, в Дзене много примеров, подтверждающих этот факт.
Как я хотела изложить свои мысли?
В планах было прийти на Дзен с весом 65 кг, пару месяцев держать калорийность, равную 2200 ккал (отсюда и название канала), тренироваться, питание и тренировки озвучивать здесь, чтобы люди мне верили и понимали, что я на самом деле ем на 2200 ккал и ежедневно тренируюсь, хожу, работаю, занимаюсь любой другой активной деятельностью.
И, как итог, через 2 месяца мой вес снизился бы до 60 кг. Я бы подтвердила это визуально.
На дальнейшее развитие канала видения не было, на первое время достаточно было этого.
Но, у меня, как обычно, все пошло не по плану.
Первое, что я осознала - это зависимость от еды.
Вроде 2200 ккал - огромные цифры, но не для меня.
Преодолеть эту зависимость у меня пока не получается.
Второе, что я поняла - есть люди, которые прекрасно "сидят" и на 1500 ккал (хотя мне до сих пор в это с трудом верится), причем практически всю свою жизнь, и при этом вполне довольны и не испытывают в связи с этим никакого дискомфорта.
Зачем я буду им мешать?
Каждый организм индивидуален. Если мне хочется БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ОРГАНИЗМА питаться на 2500 ккал, почему бы и нет!
Если другому человеку комфортно питаться на 1500 ккал, тоже "почему бы и нет".
Ну и самое главное, что я поняла - для доказательства правильности "своей теории" нужно быть последовательной, излагать материал, подкрепляя его теорией и своими действиями.
Все это требует организованности, много сил и времени.
У меня же нет ни первого, ни второго, ни третьего).
Мне больше нравится рассказывать о своей жизни, своей семье, кошке, собаках, работе и прочих радостях жизни.
Тема спорта и питания мне, конечно, также интересна, но, поскольку стабильный вес дается мне практически без усилий, данная тема не имеет для меня уже такой большой ценности, как раньше, когда я просто-напросто боялась не удержать свои 65 кг, поскольку бОльшую часть жизни (да практически всю) провела с бОльшим весом.
Что я теперь хочу от этого дневника?
1. Общения.
Мне очень нравится иметь обратную связь с вами).
Поэтому про кошек, собак, ненавистную работу, покупки на ВБ я продолжу писать, как бы это не противоречило названию блога.
В наше время многим не хватает элементарного человеческого общения. Я не стала исключением. Написала, выговорилась, мне хорошо, вам - не знаю).
2. На данном этапе я продолжу эксперимент "минус 8000 ккал".
Он нужен мне для контроля над питанием, уменьшения количества срывов. Прекрасно понимаю, что каждый срыв отодвигает поставленную цель, а я все-таки хочу ее достичь).
3. Также продолжу тренировки по программе "Революция тела" с Джиллиан Майклс.
В прошлый раз я прошла 2 уровня. Самой любопытно как далеко я смогу зайти в этот раз.
4. Постараюсь раз в неделю проверять рецепт с моего любимого сайта (позже напишу название сайта).
Беру рецепт, готовлю, пересчитываю калорийность, оцениваю результат по вкусу, ну и, естественно, сравниваю указанную на сайте калорийность с фактической.
Это будет всего раз в неделю, поскольку готовлю я обычно именно с такой периодичностью. Мне хватает одного-двух блюд на неделю в качестве основы.
5. Каждый раз после срыва буду показывать меню зажорного приема пищи, для того, чтобы мне стыдно стало.
Хотела написать еще пару пунктов, но, думаю на этом этапе нужно выполнить хотя бы это. Главное для меня сейчас не шарахаться из стороны в сторону, а прийти к системе.
Ну и маленький отчетик).
Тренировки.
Сегодня решила все-таки устроить себе день отдыха. По организму чувствую, что пора.
Питание.
Вошла в нормальное русло. С понедельника держу калорийность порядка 2100-2200 ккал. Чувствую себя прекрасно). Надеюсь продолжить в таком же темпе.
На этом пока все).
Пока, пока!