Для начала давайте разберемся, что такое контейнирование эмоций и зачем оно нужно детям, да и взрослым тоже ⤵
Контейнирование в психологии означает способность человека не разрушаться под тяжестью своих переживаний и эмоций.
Этот навык начинает развиваться с детства, когда родители поддерживают ребенка, помогая ему справляться с сильными эмоциями, поскольку мозг ребенка ещё развивается и ресурсы его ограничены. Родитель становится «вместилищем» эмоций ребенка, принимая их и помогая разобраться в происходящем. При этом важно не нагружать ребёнка своими ответными эмоциями, а реагировать с нейтральной уверенностью, позволяя ему безопасно проживать свои чувства.
Иногда мы, родители, сами мешаем нашим детям учиться справляться с их эмоциями. Чтобы этого не происходило, вот 5 ошибок, которые стоит избегать⤵
Ошибка 1. Проецирование своих чувств на ребёнка: не нужно говорить ребёнку, что он должен чувствовать. Например, если вы говорите: «Ты испугался», когда на самом деле он злится, это не поможет ему научиться распознавать свои чувства. Важно прислушиваться к ребёнку, а не предполагать.
У детей постарше можно прямо спросить какую эмоцию ты сейчас испытываешь или что ты сейчас чувствуешь.
Ошибка 2. Прерывание эмоционального процесса: если мы пытаемся быстро отвлечь или «заглушить» эмоции, ребёнок может не успеть их прожить и понять. Дайте ему время, чтобы осознать свои чувства, прежде чем предложить решение.
Ошибка 3. Недооценка ситуации: «…Ой, ну ты че из-за ерунды то ревешь…» «…Ну ты же пацан, не реви…». Иногда кажется, что ситуация не заслуживает такой бурной реакции, но для ребёнка она может быть крайне важной. Игнорируя эмоции ребенка, вы обесцениваете его чувства, это может подорвать его доверие и уверенность в том, что его эмоции важны. Важно показать, что вы понимаете и принимаете его переживания.
Ошибка 4. Отсутствие последовательности: если один раз вы поддерживаете ребёнка, а в другой раз игнорируете, он может запутаться, важно придерживаться выбранного подхода, чтобы ребёнок чувствовал стабильность и уверенность в том, что всегда может рассчитывать на вашу поддержку.
Ошибка 5. Позволение неприемлемого поведения
Контейнирование не означает – «если ты злишься – иди сломай шкаф». Важно оставаться в границах дозволенного и предлагать ребенку допустимые варианты действий, концентрируя его на выборе из допустимого. Учим ребенка экологично и безопасно проживать сильные или неприятные эмоции.
Итак, как же быть на высоте, когда ваш ребенок испытывает эмоции?
5 советов для родителей: как помочь ребёнку справляться с чувствами
Совет 1. Принимайте эмоции ребенка, оставаясь спокойными и уверенными: ваше состояние всегда передаётся ребёнку. Даже если он в панике или расстроен, старайтесь оставаться уверенными и спокойными, обнимите его, возьмите за руку, ваше спокойствие даст ему ощущение безопасности.
Совет 2. Проговаривайте чувства ребёнка: называйте эмоции, которые он испытывает, чтобы осознать и понять свои чувства. Например, «Ты злишься/грустишь…».
Совет 3. Связывайте чувства с ситуацией: объясняйте, что вызвало эмоции, чтобы ребёнок понимал, как связаны его чувства и происходящее вокруг. Например, «Ты обижен, потому что игра закончилась».
Совет 4. Уважайте эмоциональные границы ребёнка: позвольте ребёнку проживать свои чувства — даже если это слёзы или злость. Важно поддерживать его, не поощряя агрессию, но и не заставляя подавлять эмоции.
Совет 5. Постепенно передавайте ответственность ребенку: не нужно контейнировать при любом вскрике или неприятной ситуации. Сделайте паузу, посмотрите справится ли он сам. Со временем учите ребёнка справляться с эмоциями самостоятельно. Например, спросите: «Что можно сделать, чтобы снова чувствовать себя хорошо?» Так он начнёт находить решения сам.
Прекрасным примером влияния эмоций на жизнь человека является мультфильм «Головоломка», который можно посмотреть вместе с детьми.