"Он - "поехавший" дед с идеями маниакального величия, возомнивший себя учёным в области физической культуры и спорта. Он просто продаёт идею идеального бодибилдилнга без допинга для наивных мальчиков, которые носят розовые очки и боятся "запачкаться" в этом спорте! Артур и Кейси - вруны и аферисты! Невозможно было набрать столько мышечной массы всего за один месяц!" - написал в 1999 году "разоблачительную статью" Стивин Хак, сотрудник журнала "Muscle Mania".
Друзья, я продолжаю свою серию статей на основе собственных переводов про спортсмена - культуриста Кейси Виатора, тренером которого долгое время был харизматичный и очень своеобразный человек - Артур Джонс.
Моя сегодняшняя статья - посвящена неординарному "Колорадскому эксперименту" в мае 1973 года. Этот эксперимент известен, прежде всего, сумасшедшими результатами молодого парня Кейси Виатора, которому тогда только исполнилось 22 года.
Согласно результатам эксперимента в тренировках, Кейси набрал 28,5 кг мышечной массы всего за 4 недели.
Причём относительно чистой. К тому моменту спортсмен был уже "Мистер Америка", а его стаж тренировок был очень большой, не смотря на его относительно юный возраст.
В 1973 году вышло очень много обличающих статей со стороны журналов Джо Вейдера, где сам эксперимент не только подвергался критике и сомнениям, но и допускался вообще вопрос - "а был ли он вообще?"
В 1999 году Кейси, будучи уже взрослым человеком, ушедшим давно из соревновательного бодибилдинга, решил вступиться за своего тренера 70-х годов Артура Джонса, которому к моменту опубликования "разгромной статьи" в "Muscle Mania" уже исполнилось 73 года.
Сейчас я переведу, и, тем самым, поделюсь с вами некоторыми мыслями Кейси из журнала "Muscle" 1979 года, а также приведу его цитаты из журнала "Musclemag" 1999 года.
Начнём со "свеженького" из 1999 года..
"Меня раздражают люди, которые читают поверхностно. И ладно - они тогда (1973 год) ещё даже и не родились, но уже, где-то пройдя по заголовкам, и не вникая в суть статей Артура - позволяют себе сейчас, спустя столько лет, публично его оскорблять.
Недавно ему исполнилось 73 года. А его до сих пор не только вспоминают добрым словом ученики, но и приходят к нему в гости, навещают и всячески благодарят за то, что он когда-то был их тренером, преподавателем по физической культуре и даже по бодибилдингу.
К этим уже взрослым ребятам отношусь и я.
А теперь ближе к делу.
Стивех Хаг в журнале "Muscle Mania" только что (1999 г.) написал про враньё Артура о набранных мною мышцах, утверждая что их было намного меньше.
Во-первых, давайте точнее - я их не "набрал", а "восстановил" - это огромная разница! Сам Артур нигде и никогда не писал про то, что я их в мае 1973 года создал "с нуля".
Стивен Хаг не удосужился даже найти оригинальные протоколы "Колорадского эксперимента", которые сейчас лежат в открытом доступе библиотеки государственного университета Колорадо, где каждый желающий человек может прийти и прочитать их внимательно.
Именно там можно найти все замеры, мышечные объёмы, вес тела, изменения жира и мышц - "до", "в процессе" и "после эксперимента".
Он этого не сделал!
А ведь за доказательством эксперимента стоит государственный университет Колорадо в лице всего факультета по физическом культуре. Там стоят подписи и мнения, комментарии огромной экспертной комиссии университета.
Эксперимент Артура в Колорадо - это не "местечковое" собрание фанатов "железа", которые вдруг сами решили прославиться на весь мир.
А теперь немного цитат молодого Кейси из журнала "Muscle" 1979 года.
"Сейчас все обвиняют меня в продажности как профессионального спортсмена, но зачем мне это - ради денег?
Если, по-честному, я бы не отказался, но Вы хоть знаете, кто такой Артур - это самый необыкновенный и самобытный человек.
Материальные блага ему чужды. Он живёт буквально в своих трудах на кафедре университета и в библиотеке.
У него свой собственный мир. Мало кто знает, но не он был инициатором "Колорадского эксперимента", а сам ВУЗ.
Его коллеги, зная, как он тренирует людей, и то, что при определённых условиях, его идеи могут буквально изменить человека за короткое время - заставили Артура Джонса официально заняться этим исследованием с публикацией официального результата.
Часть интервью с Кейси Виатором (журнал "Muscle")
"Кейси, с чем ты связываешь свои настолько большие результаты в плане набора мышечной массы?"
Прежде всего, я долгое время, годы - профессиональный бодибилдер. Моё тело привыкло к определённому весу, определённой мышечной массе. Я с 9-и лет тренируюсь с "железом", моя генетика уже с детства предрасположена к мышечной массе.
И, подхватив страшную инфекцию, находясь "на грани" - сначала в реанимации, а затем и в стационаре долгое время - мышечная масса исчезла. Не было питания, тренировок - было сплошное бездействие.
За 4 недели - а это мои самые первые тренировки после болезни, я сразу же вернул свой вес. Подчёркиваю - я "вернул свой" вес. Причём далеко не весь его объём.
Артур показал, как сделать это "возвращение" наиболее быстрым и практичным, чтобы не растягивать его по времени. В этом его и был научный прорыв.
Кейси, наверное, и еда сыграла свою очень важную роль?
Конечно! В стационаре я вообще почти ничего не ел. С Артуром мы начали не только тренировки, но и форсированную загрузку белком - что очень сильно повлияло на возвращение мышечной массы.
В чём была суть метода? Если очень кратко?
В упражнении надо было выложится в одном подходе так, чтобы уже не делать второй подход этого же упражнения. В основе - точный расчёт восстановления и роста мышцы перед следующей тренировкой.
Мы можем использовать не только классическое выполнения упражнения по 2 секунды на подъём, и столько же на опускание - но и дополнительную фиксацию на "негативной фазе" упражнения, выполняя её целых 6 секунд до полного отказа мышцы.
Следующий подход нам не нужен. Импульс к росту уже получен.
Это противоречило методика Джо Вейдера, правильно?
Да, это была система абсолютного контраста с теми утверждениями, которые популяризировались в журналах Джо Вейдера. Там в основе - высокообъёмный тренинг. Много упражнений, подходов. А здесь лишь всего один подход.
Артур считал, что достаточно всего лишь одного настоящего подхода, чтобы запустить импульс для роста мышц. Всего одно упражнение и всего один подход. Тренировать всё тело за одну тренировку несколько раз в неделю, используя разные упражнения и методы их выполнения.
И, если на первой тренировке, например бицепса, я делал обычные сгибания штанги стоя, то уже на второй - я делал уже не только другое упражнение на бицепс, но и выполнял его только "негативную фазу", не используя "позитивную фазу" вообще.
Я считаю, что Артур - гений! Эти идеи можно использовать, если и не полностью, то хотя бы частично для многих людей, тренирующихся с "железом", но испытывающих проблему в развитии мышечной массы.
Ведь основная проблема большинства - отсутствие правильного импульса для роста мышцы, недостаточное питание, и перетренированность. С ней и боролся Артур.
На этом у меня сегодня всё.
В следующих статьях я продолжу писать про Кейси Виатора и про "Колорадский эксперимент", а также приведу полную программу его упражнений из официального протокола исследований государственного университета Колорадо. Благо - всё это выложено в сеть.
Также хочу посвятить одну статью его тренеру Артуру Джонсу. Очень неординарный был человек.
Это была часть 2.
Часть 1 и последующие мои статьи о спортсмене Кейси Виаторе, его тренере Артуре Джонсе - вы можете уже сейчас прочитать у меня на канале "Железяки", где размещены все мои переводы и статьи.
Спасибо за лайки - так я понимаю, что мой труд вам приятен и интересен. Буду рад прочитать Ваши мысли в комментариях к этой статье!
Всем замечательных тренировок!
Все мои статьи, переводы для канала здесь dzen.ru/...365
Публикации на тему ГЗТ, спортивной фармакологии dzen.ru/...ooa
По вопросам личных консультаций - https://dzen.ru/b/ZqP_tvEJOByLLyCX
Канал "Железяки", Владимир. До встречи!