Летом справляться со стрессами и психологическим дискомфортом действительно чуть легче. Погода, продолжительность дня, пейзажи вокруг, солнце — все это, как правило, радует и отвлекает от дурных мыслей.
Осенью декорации меняются и на сцену выходит сезонное аффективное расстройство, в народе известное как «осенняя хандра». На самом деле далеко не у всех она проявляет себя именно осенью, тем не менее, этому состоянию свойственна цикличность. Некоторые люди настолько привыкают, что начинают чувствовать наступление сезонной депрессии заранее. Расстройство встречается среди всех возрастных групп, но чаще всего оно диагностируется у людей 18-30 лет.
Что делать?
- Двигайтесь. Вспомните о старой доброй утренней зарядке. Старайтесь совершать побольше прогулок на свежем воздухе, выезжайте на природу. Даже если небо хмурое, дневной свет нам необходим.
- Сдайте анализ на витамины, уделите особое внимание витамину D и в случае необходимости пропейте комплекс препаратов (только по назначению врача).
- Соблюдайте режим дня. Четкий план на день успокаивает и придает уверенности.
- Найдите то, что доставляет вам удовольствие. Обычно это какое-то хобби. Когда мы погружаемся в деятельность, которая нам интересна, мозг отвлекается от рефлексии.
- Если сезонная депрессия затягивается и уже примерно месяц одолевают печальные мысли, обратитесь к психологу, чтобы не застрять в этом состоянии навсегда.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, если вам понравилась статья. Так же автора можно поддержать рублем на карту Т-Банка: 2200 7008 7299 2382