То ли мы так воспитаны, то ли просто привыкли думать, что любое ценное (знание, навык) нужно непременно заслужить. Или можно приобрести, но за кусючую денежку. Что это ценное — результат изнурительных усилий, поэтому если самому добывать, то сначала три пуда фекалий выгреби, а если с помощью — учителя бери дорогого, опытного, знающего, где пласт фекалий порыхлее.
Почему вообще значимого мы склонны добиваться? Почему мы лишаем себя права
просто
в з я т ь
своё?
Вопросы философские и больше риторические, но, если имеете мнение — поделитесь им в комментариях.
***
Весной 2022 года я стала подолгу ходить — и внезапно открыла для себя медитацию в движении. Сегодня практикую её в беге, но до того, что в шутку зову пролетарским дзеном, я буквально дотопала.
Что есть дзен и почему мой — пролетарский?
Термин «дзен» восходит к санскриту и переводится как «созерцание». В основе учения — стремление к состоянию без мыслей и вообще воспитание в себе безразличия к происходящему, точнее, всеобъемлющего принятия. Главная цель дзен-буддизма: осознание человеком своей истинной природы, полное успокоение ума и освобождение души от желаний.
До алмазного просветления мне далеко, конечно, но, так, ковыряюсь в себе, распутываю душевные узлы, учусь эмоционально балансировать и чуть по чуть становиться проще, кротче.
Именно в простоте я вижу суть бытия, его квинтэссенцию. Все чистые, не отравленные разумом и предубеждениями, чувства — ПРОСТЫЕ: безусловная любовь матери и ребёнка, искреннее раскаяние виноватого и т.д.
Кое-какие успехи имею, но в целом созерцать ещё и созерцать. Впрочем, я никуда не тороплюсь.
*сим сообщением завещаю, когда придёт время, высечь на моём граните следующую эпитафию: «Она была смешливой и без конца трындела, что счастье — простое».
Медитация в движении и спецэффекты
Так вот, медитация в движении в моём понимании — это когда, например, вырываешься на природу, исследуешь тропы, и всю дорогу ты
не мать
не жена
не дочь
не копирайтер
не преподаватель
не блогер
Это время никаких забот у тебя нет. Да что там, у тебя даже ТЕБЯ нет: ни имени, ни пола, ни тела.
Ты — никто, ты — ничто.
Ощущать такое само по себе приятно (освобождает очень!), а когда удаётся побыть ничем хотя бы минут тридцать, может накрыть спецэффектами. Дзен-буддисты называют их «сатори».
Са́тори — яркое переживание момента, когда человек прекращает привычно отождествлять себя со своими представлениями о себе. Капля вдруг осознаёт себя океаном, в котором она всё время до этого находилась.
Что чувствуешь в момент X, описать доходчиво трудно, но я попробую:
отпускаешь, рассеиваешь «я» — и тут же находишь себя частью окружающего мира.
Ты в дуновении ветра.
Ты в шелесте листьев.
Ты в луче солнца.
Ты в трели птиц.
И всё это — в тебе.
Мир — это ты, а ты — мир.
Бог вокруг, Бог внутри.
Осознаёшь — и пронизывает счастьем. Неразбавленным. Безграничным. Абсолютным.
Во время тренировки меня накрывало сатори дважды, и оба раза я — отбитый скептик — рыдала прямо на ходу. От счастья, да. Безо всякой вразумительной причины, да.
Если честно, это самое феноменальное, что я ощущала когда-либо. Сравнить можно, пожалуй, только с рождением ребёнка, когда с первым на него взглядом пространство заливает светом, и в этом сияющем мгновении есть только вы — целое, умноженное на два.Наверное, это тоже сатори.
Окей, Марусь, как просветлеть?
Не то чтобы Маруся в этом деле мастер. Хожу и бегаю я третий год, а пережитых сатори по пальцам руки неловкого фрезеровщика пересчитать. И всё-таки, раз уж я инициировала этот разговор, замечу, что пыжиться исключительно просветления ради — идея гиблая. Мы с вами сегодня, считайте, немножко осамураились, а у самурая есть только — чтооо? Правильно, ПУТЬ.
Старайтесь поменьше париться; не усложняйте простое; не очаровывайтесь слишком сильно; не привязывайтесь намертво к людям, местам и тем более вещам. Созерцайте. А ещё медитируйте, чтобы яснее наблюдать мир.
Тем, кто решит попробовать медитацию в движении, вот несколько моих рекомендаций:
☑️ ходите/бегайте натощак или хотя бы спустя час после еды. Организму будет проще питать ваши мышцы и расходовать энергию
☑️ двигайтесь умеренно медленно, следите, чтобы пульс не поднимался выше 155 уд/мин. Так вы дольше продержитесь.
☑️ дайте себе время покиснуть в мыслях, сбросить напряжение, сформулировать ответ на вопрос, который не даёт покоя, НО. Ограничивайте себя по времени. Допустим, если гуляете час, на обдумывание всякого выделяйте максимум 20 минут (то есть, треть пути покумекали, и баста)
☑️ ходите/бегайте долго — 60-120 минут. Чем сильнее вы заморочены, чем больше времени вам требуется, чтобы расслабить мозг, тем длительнее должна быть тренировка. Кстати, когда-то я уже делилась опытом сатори в лиловой соцсетке, и оказалось, что примерно то же самое на последних километрах переживают мои подписчики марафонцы.
☑️ вторую треть пути старайтесь вообще не думать, сосредоточьтесь на дыхании. Задача: отпустить все социальные роли, забыть о мирском и телесном. Вы — ничто.
☑️ ну и до победного просто топайте/неситесь, созерцайте, наслаждайтесь состоянием «здесь и сейчас». Когда ещё выдастся момент.
————————————
На сегодня всё. Если вы знакомы с сатори, поделитесь своим опытом. И вообще пишите, что думаете о пролетарском дзене 🙂