осознанность — это способность человека сосредотачиваться на том, что происходит прямо сейчас, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем
— это умение наблюдать за своими ощущениями и мыслями, не анализируя их
это состояние позволяет людям лучше понимать себя, снижать уровень стресса и улучшать качество жизни
// осознанность позволяет воспринимать мир таким, какой он есть, а не через призму наших ожиданий и предубеждений 👓
практика осознанности имеет глубокие корни в восточных философиях и религиях, особенно в буддизме 🧘♂
в последние десятилетия осознанность была адаптирована и интегрирована в западную психологию и медицину
• одним из пионеров этой адаптации стал Джон Кабат-Зинн, который разработал программу снижения стресса на основе осознанности (mindfulness)
о преимуществах осознанности поговорим на картинках 👇🏼
психотерапия в кармане | МСС — телеграм-канал, где психологи раскрывают занавес абсолютно разных тем:
ОТ: «как выйти из созависимых отношений » 💔
ДО: «как сказать НЕТ, чтобы не чувствовать себя муд*ком» 🙅🏻♂️
а в закрепе для тебя есть бот, который поможет справиться с ТРЕВОЖНОСТЬЮ подписывайся и записывайся на консультацию!