Многие знают, что осенью обостряются хронические заболевания. В том числе психические расстройства дают о себе знать и расцветают буйным цветом. Поэтому так важно поддерживать себя и наших близких в этот сложный переходный период из лета в осень.
К счастью, сейчас ещё во многих климатических поясах тепло. Но скоро придёт холод и в ожидании его уже становится не по себе. Дожди, пасмурное небо и ветродуи подступают постепенно. Поэтому сейчас особенно важно позволить себе насладиться солнечными деньками, порадоваться солнцу и наслаждаться тем, что можно ещё гулять по улице в лёгкой одежде.
Важно проводить профилактиктические меры для сохранения своего психического и физического здоровья. Конкретные шаги, которые мы можем предпринимать, могут быть простыми и сложными одновременно.
Попробуйте совершать следующие действия в течение месяца и посмотрите за тем, как они будут влиять на ваше самочувствие.
1. Высыпайтесь. Для этого необходимо наладить режим дня таким образом, чтобы он подходил именно вам.
2. Позаботьтесь о себе как о самом дорогом и любимом человеке. Сделайте так, чтобы вы ощущали комфорт там, где вы находитесь.
3. Удовлетворяйте свои потребности, начиная с базовых. Вовремя питайтесь и пейте достаточное количество воды.
4. Проводите время на свежем воздухе и позволяйте себе дышать в своём ритме и наслаждаться видами природы вокруг.
5. Занимайтесь физической активностью на регулярной основе.
6. Отдыхайте столько времени, сколько нужно именно вам. Для этого желательно каждый день планировать свой отдых и устраивать себе паузы наедине с собой, когда вы можете прислушаться к себе, своим чувствам, потребностям и желаниям.
7. Проводите время со своими близкими и любимыми людьми. Обменивайтесь друг с другом своей позитивной энергией, опытом, мыслями и чувствами и заряжайтесь положительными эмоциями.
8. Делайте почаще то, что вас радует и доставляет вам удовольствие. Находите новые хобби и вспоминайте те занятия, которые были вам интересны раньше.
Надеюсь, что эти рекомендации будут полезны для вас.
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ-Клинич-Семейн-ПА-ГТР-Депрессия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru