Многие убеждены, что второй подбородок — это жир. Вы тоже?
На самом деле это мышца, которой не хватает места под челюстной костью, перемещенной со своего правильного места. А к этому приводят зажатые, перенапряженные мышцы челюсти (жевательные мышцы).
Они же являются истинной причиной и других «возрастных»изменений лица: «морщин марионетки», брылей, носогубных складок, нависших век, кисетных морщин, а также болей в шее, головной боли, мигреней.
Нет почти ни одной проблемы на лице, которая не была бы следствием перенапряженных мышц челюсти.
*в конце статьи ваш ждет видео-тест
Височно-челюстной сустав — часть организма, которым мы пользуемся постоянно. Травмированную руку или ногу можно обездвижить и какое-то время ими не пользоваться. Неудобно, но терпимо.
С челюстью так не получится — надо есть, говорить. Даже при серьезных травмах — например, переломе челюсти — ее нельзя вывести из эксплуатации надолго.
Если мышцы, приводящие ее в движение, работают правильно, то поддерживают красоту лица и здоровье всего тела. А если нет, то с каждым движением усугубляют имеющиеся проблемы и вызывают новые.
Есть выбор — оставить все как есть или научить ее работать правильно, чтобы с каждым жеванием лицо становилось симметричнее и красивее и с каждым приемом пищи выглядело лучше и лучше.
Правильно ли функционирует ваша челюсть, может определить только специалист и только индивидуально. Потому что любой организм уникален, и нельзя сделать выводов о его состоянии заочно.
Возможно, что какие-то из проблем лица вызваны не перенапряжением мышц челюсти, а другими причинами или комплексом причин Но все же есть несколько характерных симптомов, которые должны вас насторожить.
К счастью, наш организм настолько пластичен, что при грамотном подходе возможно скорректировать очень многие нежелательные изменения в любом возрасте. И в конце статьи вы найдете несколько простых путей решения проблем, которые вызывает перенапряжение мышц челюсти.
10 сигналов об опасности критических изменений лица от вашей челюсти
1. Щелчки, скрипы, треск при движении челюсти
Вот что происходит внутри челюсти, когда вы слышите щелчок с одной или с двух сторон.
Кость челюсти двигается и соприкасается с височной костью. Для того чтобы это не было больно, умная природа создала хрящевую прокладку на головке нижней челюсти. Когда кости расположены симметрично, при движении все хорошо скользит и никакого дискомфорта нет. Но если траектория челюсти неправильная, со временем эта прокладка истончается.
Хуже всего, если щелчки были, были, и вдруг пропадают сами собой. Это значит, что хрящевая прокладка стерлась. Тогда начинается трение кости о кость, а это вызывает головную боль, боли в шее, ухе. И лечить таблетками эти боли бесполезно, потому что они устраняют только симптомы (причем ненадолго), а не причину — перенапряжение жевательных мышц и неправильное движение челюсти.
2. Боль и дискомфорт при попытке открыть рот
Жуете на одной стороне, даже если с зубами все нормально? Это часто бывает у тех, кто проходил долгое стоматологическое лечение на одной стороне. Приходилось жевать на другой, и эта привычка укоренилась.
Челюсть — это один сустав, а не два, как, например, плечевые. Если есть проблема с одним из парных суставов, вторым все равно можно пользоваться. Но если что-то не так с одной стороной челюсти, то всю нагрузку берет на себя вторая.
Поэтому щелчки только с одной стороны — это хуже, так как вторая сторона в этом случае сильнее перегружается. А значит, важно научиться кусать, жевать, разговаривать так, чтобы щелчков не было.
Если сложно почистить дальние зубы или очень широко открыть рот (например, у стоматолога) — это тоже симптомы, которые говорят о неблагополучии суставов челюсти. Иногда человеку настолько неудобно открывать рот, что он разговаривает как бы сквозь зубы. Сам он может не замечать этого за собой, но такой симптом многое скажет специалисту по диагностике, который знает, на что смотреть.
3. Суровое или страдающее выражение лица.
Возможно, окружающие часто спрашивают вас: что с тобой, что случилось, почему такое лицо? А у вас все хорошо, отстаньте!
Но эти вопросы, возможно, вам задают не просто так. Посмотрите на кадры из знаменитого фильма «Любовь и голуби».
Актриса Наталья Тенякова (в центре) на 10 лет моложе, чем Татьяна Дорошина, исполнительница роли Нади (справа). Резкие носогубные складки, все лицо течет вниз. Этот утрированный грим сразу делает Тенякову бабушкой. Ее лицо все будет возрастным, даже если на нее надеть красивый платочек и сарафанчик с одной бретелькой, как у Дорошиной.
Такое лицо, как у киношной бабы Шуры, формируют постоянно напряженные жевательные мышцы: поджатые губы, носогубные и межбровные складки, припухлости и темные круги под глазами. Если вы найдете на своем лице признаки скорби, печали и страдания — скорее всего, есть проблема с перенапряжением жевательных. Вспомните трагическое лицо Пьеро, когда опущены уголки глаз и хвостики бровей.
4. Головные боли и мигрени
Вы не поверите, но и в них тоже виновато перенапряжение мышц челюсти. Тройничный нерв, отвечающий за чувствительность, проходит как раз над ними. И когда жевательные напряжены, а, возможно, добавляется еще и трение в челюстных суставах при асимметрии, этот нерв постоянно зажат и спазмирован.
Прием таблеток дает только временное облегчение, потому что причина не устранена. А врачи чаще всего ее не находят до тех пор, пока не возникнут серьезные деструктивные изменения в мышцах и суставах челюсти.
Устранить причины головных болей и мигреней могут неочевидные для многих, но действенные способы, о которых вы узнаете в конце этой статьи.
5. Истирание зубов, частое выпадение пломб.
Только вылечили зубы — через месяц опять надо к стоматологу. Бывает у вас такое? Это тоже вполне может быть связано с перенапряженными жевательными мышцами, которые, как жернова мельницы, перетирают ваши зубы.
На жевательных зубах есть бугорки. Как только они стираются, челюсть сразу начинает уходить назад. А это провоцирует еще большее напряжение жевательных мышц. И получается замкнутый круг: стерлись зубы, жевательные напряглись еще сильнее и еще сильнее стали стирать зубы.
И так будет продолжаться, пока дело не дойдет до вот разрушения сустава. Можно восстановить бугорки зубов у стоматолога. Но нет никакого смысла тратить на это деньги, пока не восстановлено правильное положение челюсти.
6. Боль и дискомфорт в области шеи и плеч.
Когда у человека осанка, как у девушки справа, непременно будет холка, коротенький сглаженный подбородок, дряблость, индюшачья шея, завернутые плечи и сглаженные ключицы, плоская опавшая грудь — или весь набор, или что-то из этого. И, разумеется, что-то обязательно будет болеть. тянуть, ломить
А возникает такая все по той же причине — из-за перенапряжения жевательных мышц. Поэтому бесполезно пытаться сознательно выпрямлять спину и «держать» правильную осанку, пока челюсть не вернется в правильное положение. Устранение болей в плечах и шее надо начинать именно с расслабления жевательных мышц.
7. Асимметрия лица.
Как правило, если она есть, то усиливается при каждом приеме пищи: одна ветвь нижней челюсти выше другой, асимметричные губы, брови, и глаз кажется один крупнее другого.
Вот как она возникает: челюсть вынуждена продолжать жевать, даже если двигается неправильно, ведь человеку нужно есть. А так как в организме все взаимосвязано, следом меняют положение и становятся асимметричными губы, щеки, брови, плечи — и обязательно одно плечо будет выше другого. А дальше к ним подстраивается таз, позвоночник изгибается, и возникает сколиоз.
Чаще всего все идет от неправильного положения челюсти и языка, хотя, конечно, факторов риска может быть несколько. В идеале надо решать проблему комплексно, начиная с выяснения причины, потому что в нашем теле все влияет на все.
7. Видимые деформации лица в области челюсти.
Посмотрите на фотографию — видите, какое страдающее выражение лица? У людей, у которых сильно напряжены жевательные мышцы, характерное лицо — квадратное. Так было и у этой женщины до уколов ботокса (фотография взята в интернете в открытом доступе).
То, что на фото — это результат после уколов. Лицо действительно стало круглее. Но ботокс — это как костыль. То есть когда врач предлагает ботокс, скорее всего, колоть его придется всю жизнь.
А ведь это то же самое, что сказать — у вас сломана нога, но мы вам не будем ее исправлять, вот вам костыли, на них можно ходить. Причем костыли эти дорогие, и их придется регулярно заменять новыми.
Ботокс не убирает причину напряжения, это только костыль! А вот функциональный фейсбилдинг дает поразительные результаты, когда расслабляются жевательные мышцы, так как устраняет саму причину деформаций. Даже кости могут перестраиваться в любом возрасте, если убрать причину их неправильного положения.
Вот один из результатов упражнений на расслабление челюсти:
Разгладились носогубки, изменились губы и высота подбородка, контур лица, стала изящной шея. Этого никогда не получилось бы добиться с помощью ботокса.
8. Остановка дыхания во сне (апноэ).
Есть много исследований, которые доказывают, что периодическая остановка дыхания во сне приводит к заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Не говоря уже о том, что это неэстетично и неудобно для самого храпящего и для окружающих.
Рот во сне открывается, потому что челюсть напряжена целыми сутками. И во сне мышцы наконец расслабляются. Вам всегда удобно спать именно на спине, потому что в этом положении мышцы хоть как-то могут наконец отдохнуть.
Но у них в этом положении нет возможности держать язык там, где надо, и вы дышите ртом. А это приводит к остановкам движения и к проблемам с сердцем и перестройке всех тканей. Здесь нужно правильно учиться спать, но это невозможно, пока вы не расслабите жевательные мышцы. Как это сделать, читайте в конце статьи.
9. Характерные эстетические проблемы на лице, которые часто путают с возрастными.
Тонкие «ниточкой» губы, кисетные морщины вокруг рта, опущенные уголки губ, запавшие виски, носогубки, отеки, второй подбородок… Замечаете у себя в той или иной степени эти изменения?
С челюстью связаны и запавшие опущенные уголки рта, «морщины марионетки», ямы под скулами, впалые виски. Часто о таком говорят «лицо похудело». Но нет, не похудело, лицо как будто сжалось в узел. И пока оно не расслабится, эти проблемы никак не решить.
Сюда же относятся отечность, второй подбородок, нависающие верхние веки, напряжение в межбровье, нос, который с возрастом становится длиннее.
Все это происходит не из-за возраста или «плохих генов», а с большой вероятностью все из-за того же перенапряжения жевательных мышц. Специалист может определить, так ли это, и подобрать специальные упражнения для их расслабления.
10. Дряблость шеи, кольца Венеры, короткая шея.
На этой картинке схематично показана платизма — поверхностная мышца, расположенная от груди к краю нижней челюсти. Она достаточно большая и при этом очень тонкая — чуть толще, чем мышцы век.
В норме, если осанка прямая, верхний и нижний края платизмы находятся друг над другом, они уравновешены, и шея выглядит гладкой и красивой. Но если челюсть напряжена, а шея уходит вперед, платизме не на что ложиться, и она съезжает вниз, как шапка снега с крыши. И чтобы она не упала, возникают фиброзные спайки, которые этому препятствуют.
Вот результат того, что с помощью упражнений расслабились жевательные мышцы. Челюсть вышла вперед, шея стала длинней, появился объем губ, и сразу решились проблемы с платизмой.
Что делать, если вы обнаружили у себя признаки перенапряжения жевательных мышц
1. Постарайтесь снизить уровень стресса в вашей жизни.
Неожиданный совет? Вовсе нет. Напряженные жевательные мышцы — признак того, что у вас он достаточно высок.
У наших далеких предков причин для стресса тоже было предостаточно. Мир был полон опасностей: хищники, природные катаклизмы, нападения враждебных племен. Но как только стрессовая ситуация заканчивалась, наш древний предок выдыхал и радовался тому, что прямо сейчас его, например, никто не пытается съесть.
Мы же, в отличие от наших далеких предков, не умеем быстро переходить от стресса к расслаблению. И главная опасность современного стресса в том, что он постоянный, фоновый.
А напряжение в челюсти и стресс очень тесно связаны. Снижается стресс — расслабляются жевательные мышцы. Но и в обратную сторону это тоже действует: упражнения на расслабление челюсти уменьшает уровень стресса.
Важно соблюдать баланс: не надо отказываться полностью от стресса или полностью расслаблять жевательные мышцы. Потому что если просто принудительно расслабить мышцы челюсти, не поработав с мозгом, организм найдет другие пути для реализации стресса: например, у вас начнут напрягаться плечи или шея.
Поэтому важно снимать с себя напряжение, которое вы накапливаете, и быстро его убирать. Это как протирать экран телефона — сразу, как только он немного загрязнился.
2. Проверьте, как у вас работает челюсть — пройдите тест (смотрите видео).
Как видите, даже одно маленькое упражнение уже может улучшить ситуацию. А если заниматься комплексно, целенаправленно, под руководством специалиста, можно исправить любые нежелательные изменения лица в любом возрасте.
3. Пройдите комплексную диагностику состояния лица у специалиста
Он изучит состояние вашего лица и шеи, определит имеющиеся или возможные проблемы. А главное, составит для вас личный план с конкретными рекомендациями, с чего начать и на что обратить внимание, чтобы получить видимый результат.
Перенапряженные мышцы нижней челюсти — первопричина многих «возрастных» изменений лица.
Они вызывают смещение челюсти назад относительно ее правильного положения. От этого возникают трудности с дыханием, меняется положение шеи, портится осанка, появляется так называемый вдовий горбик, даже если нет лишнего веса.
А дальше происходит трансформация всего скелета, костей таза, что может спровоцировать заболевания внутренних органов. Нарушается естественный отток лимфы и появляется отечность, лицо оплывает, теряет четкий контур.
Поэтому если вы обнаружили у себя один или несколько симптомов перенапряжения мышц челюсти, значит, изменения на лице уже начались, и будут проявляться все сильнее. Обратите внимание на себя и сигналы, которые подает организма. Пройдите диагностику, чтобы свести к минимум возможные неприятные и опасные для здоровья последствия.
Диагност расскажет, в каком состоянии мышцы вашего лица и тела сейчас, какие проблемы с лицом и шеей уже есть или могут возникнуть со временем. А еще объяснит, как можно устранить или предотвратить эти проблемы, и каких результатов вы можете ожидать.
Несомненный плюс диагностики еще и в том, что специалист исследует не какой-то один орган, мышцу или отдельно взятую проблему. Он исследует организм в целом, исходя из того, что в нем все взаимосвязано.
Поэтому итоговые рекомендации помогут не только скорректировать симптомы, которые беспокоят вас прямо сейчас (например, щелчки и хруст в челюсти), но и составить пошаговый план оздоровления, гармонизации и омоложения всего организма.