Как узнать сколько продлится работа с психологом? Сколько сессий мне нужно

Если вы только задумались о визите к психологу, то вам наверняка хочется знать, сколько раз вы должны будете посетить специалиста. Вопрос понятный – хочется рассчитывать свое время и финансы.

Однозначного ответа на этот вопрос нет, но можно приблизительно спрогнозировать. Здесь все зависит от проблемы, способов ее решения, вашей личной способности к работе над собой.

Хочу подробнее остановиться на каждом из этих пунктов.

1. Проблема.

Если у вас ситуационная проблема, например, вы не можете решить, нужно ли менять работу сейчас или поработать еще полгода, то это запрос на психологическую консультацию.

Вместе с психологом вы разберете возможны варианты решения, рассмотрите последствия нескольких вариантов, взвесите все «за» и «против». В итоге вы сможете принять более взвешенное решение. Но помните, что психолог не дает советов и не сможет принять решение за вас, он сможет дать вам направление, инициировать ваши размышление на тему, поможет структурировать ваши мысли и желания. Для такого консультирования может быть достаточно даже одной сессии, максимум 5-7.

Если же ваша проблема лежит в другом поле, например, вы меняете работу каждые полгода, нигде не уживаетесь, а сперва любимая работа вскоре превращается в ад, то здесь и корень проблемы лежит глубже. Возможно, потребуется более длительная терапевтическая работа с психологом, с выявлением ваших глубинных убеждений, которые влияют на частую смену работы. Для работы с такой проблемой может потребоваться от 7 до 15 сессий, а может и больше. После первой диагностической сессии ваш терапевт сможет сказать приблизительную продолжительность терапии.

• Способы решения.

С одной и той же проблемой можно работать по-разному. Существуют десятки видов психотерапии. Например, психодинамический подход (психоаналитический) считается самым длительным (можно ходить годами), а методы НЛП, гипнотерапии – краткосрочными (1-5 сессий). КПТ считается кратко и среднесрочной терапией (5-20 сессий). Универсального решения здесь нет. Метод нужно подбирать индивидуально, под себя и свои потребности.

• Способность к работе над собой.

То, что удается одному клиенту проработать за одну сессию, у другого может занять все 5. А все потому, что наша психика разная. У нас разные способности к рефлексии, различные темпераменты и характеры. На скорость работы над собой влияет базовый психологический навык. Это способность видеть взаимосвязь между внешними проявлениями и внутренними процессами, а также способность посмотреть на себя со стороны. Чем более развит этот навык, тем быстрее пойдет процесс терапии.

Чтобы понять сколько времени на терапию потребуется Вам, нужно сходить на первую диагностическую сессию и задать вопрос терапевту.

Надеюсь, что смогла прояснить вопрос относительно длительности работы с психологом.

Автор: Калашник Елена
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru