Все очень просто и доступно, без экзотики и сложных рецептов.
Самые простые блюда способны насытить организм и зарядить энергией до следующего приема пищи, рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург, пишет "Москва 24".
"На завтрак лучше есть сложные углеводы. Они будут постепенно расщепляться и дадут организму энергию на долгое время. Хорошим вариантом станет овсяная или гречневая каша", – рассказал эксперт.
Заряд бодрости можно получить дополнительно, выпив чай с лимоном или кофе с ломтиком горького шоколада.
Эти напитки (чай и кофе), как и шоколад, содержат кофеин. Он, как известно, оказывает стимулирующее действие и помогает скорее проснуться. А лимон – известный источник аскорбиновой кислоты. Она также способна придать энергии на предстоящий день.
Единственное, с кислыми продуктами лучше не перебарщивать – чая с лимоном достаточно. А вот апельсиновый сок, кислые ягоды и фрукты натощак способствуют воспалению слизистой и даже развитию гастрита.
Чем чревато отсутствие аппетита утром
Tochka.by писала, что тем, кто не любит завтракать, надо как минимум сходить к эндокринологу.
Диетолог Светлана Буданцева считает, что нежелание есть по утрам может быть свидетельством опасных заболеваний.
Распространенной причиной нарушения аппетита является резкое колебание сахара (глюкозы) в крови из-за интенсивного приема сладких продуктов.
Кроме того, отсутствие аппетита может быть вызвано курением и употреблением спиртных напитков, недосыпом, стрессом и тревогой, дефицитом двигательной активности, недостатком свежего воздуха и т.д.
Но могут быть и другие причины – например, плотный и поздний прием пищи или большое количество выпитого накануне кофе.
Врач отмечает, что нежелание завтракать – тревожный знак. Этот симптом говорит о возможном наличии серьезных заболеваний – к примеру, гипотериоза.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber