Привет, мои дорогие! Сегодня разберёмся в самом запутанном лабиринте — отношениях. Поговорим о серьезной теме — эмоциональном абьюзе. Тема не самая весёлая, но не будем впадать в уныние, (как говорится, если не смеяться, то можно и заплакать), и конечно здесь я приведу примеры из реальной жизни.
Итак, эмоциональный абьюз: что это такое
Когда мы слышим слово «абьюз», у нас в голове сразу возникают образы сцены из триллера с криками, угрозами и швырянием мебели. Но эмоциональный абьюз — это коварный вид насилия, который часто протекает тихо и незаметно. Он как серый кардинал: исподтишка разрушает ваше психическое здоровье и самооценку.
Как сказал Стивен Кинг: «Монстры настоящие, и призраки тоже. Они живут внутри нас, и иногда они побеждают». В случае эмоционального абьюза, с монстром живущим внутри может оказаться человек, который стоит рядом и называет вас любимым(-ой).
Признаки эмоционального абьюза: на что обратить внимание
1. Постоянная критика и унижение
Представьте себе ситуацию: вы приготовили ужин, возились с ним на кухне весь вечер, думая как впечатлите домашних новым рецептом. Но ваш партнёр садится за стол и, не успев взять вилку в руки, заявляет:
«100% опять пересолила. Сколько раз можно говорить!». Вы сжимаетесь в комок и чувствуете себя на экзамене, который никогда не сдадите. Если вам это знакомо, возможно, вы стали жертвой эмоционального абьюза. Абьюзер любит критиковать: ваш внешний вид, ваши решения, вашу работу, вплоть до манеры говорить или сморкаться. Он не упустит возможность уколоть вас.
2. Игнорирование ваших чувств
Вы приходите домой с работы, уставшая, и начинаете рассказывать о том, как вас довёл начальник. А в ответ — полное равнодушие или фраза в духе: «Ты опять жалуешься, всё у тебя плохо. Может, проблема в тебе?». Абьюзеры обожают обесценивать чувства. Им не интересно, что вам больно, грустно или обидно. Они будут внушать вам, что ваши эмоции не важны, незначительны или, что еще хуже, неправильны.
3. Манипуляции и чувство вины
Абьюзеры — мастера манипуляций. Они умеют заставить вас чувствовать себя виноватой за всё: за их плохое настроение, за то, что вы недостаточно внимательны, за дождь за окном. Например, вы решили провести вечер с подругами, и тут ваш партнёр заявляет: «Конечно, иди. Я ведь никому не нужен, я сам справлюсь. Однажды тебя вообще не будет рядом, и я, наверное, умру от одиночества». В этот момент вы чувствуете себя ужасным человеком и отменяете все планы на вечер. Абьюзер победил.
4. Контроль и ограничение свободы
Любовь — это не тюрьма с камерами наблюдения, а абьюзеры считают иначе. Они контролируют ваши звонки, сообщения, социальные сети, проверяют, где вы были, с кем говорили, что купили. Их излюбленная фраза: «Я же только о тебе забочусь». Но это не забота, это контроль. Запомните: любовь не нуждается в наручниках.
5. Изоляция от близких и друзей
Эмоциональные абьюзеры стараются изолировать своих партнёров от всех, кто может дать им поддержку и объективный взгляд на ситуацию. Они будут убеждать вас, что ваши друзья и родственники вам не нужны, что они вам завидуют, не понимают вас. И вы всё чаще остаетесь дома, теряя контакты с теми, кто вам дорог. Изолировать — значит контролировать. И это любимая стратегия абьюзеров.
Пример из жизни
Однажды моя подруга рассказала, как её парень, обнаружив, что она купила себе платье, на полном серьёзе заявил: «Ты это платье выбрала, потому что знаешь, что я такое не могу себе позволить. Ты купила его специально, чтобы унизить меня!». Она стояла в шоке с платьем в руках, думая: «Если бы я действительно хотела его унизить, я бы выбрала что-то поярче и подороже». Смешно, но грустно, ведь это типичный пример эмоционального абьюза, когда партнер делает жертву виноватой за свои комплексы.
Что же делать в ситуации, если вы распознали эмоциональный абьюз
Прежде всего, признайте, что проблема существует. Не игнорируйте её и не оправдывайте поведение абьюзера. Помните слова Маи Анджелоу: «Ты не можешь контролировать все события, которые случаются с тобой, но ты можешь решить не быть ими униженной». Оцените свои границы и начните работать над их восстановлением. Поговорите с кем-то, кому доверяете — друзьями, семьёй, психологом. Не бойтесь искать помощь, и не думайте, что вы одиноки.
Эмоциональный абьюз — это не норма. Он разрушает, истощает и лишает вас
радости жизни. Вы достойны лучшего! Достойны любви, которая поддерживает, вдохновляет и делает вас счастливыми. Поэтому берегите себя. И если вдруг в ваших отношениях поселился тот самый «призрак», знайте: вы сильнее, и вы можете его изгнать. Всё в ваших руках.
Вам интересна психология? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь на канал, здесь будет много интересного!Если вы сталкивались с эмоциональным насилием, или у вас есть что сказать по этой теме, оставьте свой комментарии под этой статьёй, это может помочь другим людям справится с ситуацией!