Вам кажется, что вы словно магнит для неприятностей, все валится из рук, преследует неудача и ничего не получается. Ваши близкие слушают только о ваших проблемах, после чего начинают ограничивать общение с вами. Знакомо?
Вы можете не специально попасть в позицию жертвы, но она может затянуть вас надолго. Что бы выбраться из нее, необходимо приложить много усилий. Сами того, не понимая попадаете в паутину вечного недовольства и кажется уже сами начинаете притягивать проблемы из ниоткуда.
Машина сломалась, опоздали на автобус, забыли выключить стиральную машинку и затопили соседей, кажется весь мир против вас, вы притягиваете неприятности и не знаете, как это остановить.
Есть несколько шагов, которые помогли многим выбраться из ситуации, справиться с проблемой и вздохнуть свободно.
1. Отбросить позицию отрицания.
Признайтесь себе о наличии проблемы. И нет, это не злой рок, сглаз или порча. Это вы, ваше постоянное недовольство и жалость, которые вы вызываете у других и притягиваете к себе обратно. Вы находитесь в позиции жертвы, которая всегда попадает в неприятности, вечно жалуется и от сочувствия зачастую получает удовлетворение.
Помните на жалости окружающих вы далеко не уедите, а в большинстве случаев можете просто растерять свое окружение, которое устает от постоянных чужих проблем.
Поймите – это нормально испытывать негативные эмоции, расстраиваться и впадать в уныние, но вы должны помнить – это вы управляете эмоциями, а не они вами. Эмоция временна. А ваши мысли и зацикленность на ней – уже ваш личный выбор.
2. Не зацикливайтесь на ситуации.
Не делайте трагедию из сломанной стиральной машины, разбитой вазы или испорченного платья. Посмотрите на ситуацию, как на возможность. Возможность изменить, что-то в лучшую сторону, обновить гардероб, интерьер или обратиться в химчистку. Чем больше вы думаете о проблеме, тем больше негативы вы несете в мир и его же в последствии и притягиваете обратно.
3. Смените акцент на ситуации.
Научитесь акцентировать внимание не на проблемах, а на приятных моментах дня, жизни или возможности.
Уволили с работы? Вероятно, пора найти новую, сменить должность, вырасти с нее и просмотреть вакансии с зарплатой побольше. Найти работу ближе к дому или вовсе поменять род деятельности.
Не зацикливайте внимание только на проблеме. Дайте себе время пережить эмоцию, отпустите ее и ищите выход из ситуации. Задавайте себе вопросы «как нужно исправить ситуации и улучшить нынешнее положение дел»
4. Не перекладывайте ответственность.
Машина сломалась не потому, что вас кто-то сглазил или проклял, а потому что вы вовремя не обратились в сервис и как результат вы вынуждены добираться на работу на общественном транспорте в час пик, с незнакомыми людьми.
Часто именно ваша ответственность плавает на поверхности сложившейся ситуации. Ваши действия и эмоции- ваш выбор. Вы можете перекладывать ответственность на недобросовестного производителя одежды или понять, что возможно неправильно стирали старое платье не на той температуре. Не всегда в ваших проблемах виноваты окружающие. Вы имеете возможность управлять своими эмоциями. В ситуации со сломанной машиной, смените акцент на положительные эмоции, насладитесь погодой, городом. Новыми веянием моды в одежде окружающих. Вы можете, опустив голову недовольными идти на работу, а можете любоваться зеленым городом и архитектурой города. То какие эмоции в дальнейшем испытывать – решаете вы, не позвольте ситуации испортить ваш день.
4. Выговаривайтесь, ищите поддержку.
Не бойтесь поделиться проблемой с близкими, но не делайте это основной темой для разговора. Позвоните подруге рассказать о ситуации и попросите рассказать что-то хорошее. Вспомните абсурдную ситуацию в прошлом, над которой вы сейчас можете посмеяться. Неудачный бывший или странное ночное приключение, которое закончилось безумным воспоминанием. Так вы не оставите негативного впечатления о себе и обеим поднимите настроение.
В случае, когда ситуация тяжелая и вам действительно необходима помощь, обратитесь к тем, кто уже переживал схожие ситуации. Потеря близких, проблемы со здоровьем или развод.
5 Не стесняйтесь обращаться к профессионалам.
Лучше лечить зародыш депрессии, чем ее тяжелую форму. Если самостоятельно справиться с проблемой не удалось, вам необходима помощь со стороны.
Помните, все что сейчас доставляет нам дискомфорт, со временем превращается в опыт, который служит почвой для дальнейшего роста.