Сегодня я предлагаю большое письменное упражнение на самопознание. Его основная цель – помочь себе отыскать разные не проявленные части, понять, что притягивает других людей, а что наоборот отталкивает. Его полезно делать тем, кто хочет встретить и впустить в свою жизнь близкого человека, тем, кто понимает, что раз за разом делает не правильный выбор и как-то не так показывает другому чего хочет. Не пренебрегайте частью, в которой я предлагаю обратиться с вопросами к другим людям – это расширит ваше представление о том, как вы проявляетесь «наружу».
Итак, 30 раз или больше письменно ответьте на вопрос "какая/какой я?". Поживите с этой задачей, вспомните себя в детстве, в юности, поищите разные - разные свои стороны, чтобы получилась объёмная картина. Можно спросить у близких друзей о том, как они вас видят и тоже записать в свой список. Не нужно спрашивать у тех, с кем вы в конфликте сейчас. Это ресурсная работа, не личная психотерапия. Нужно переформулировать описания друзей в качества, чтобы каждое отвечало на вопрос «какая/какой я?».
После делим этот список на 3 категории. Что "на поверхности" - это видят все окружающие. Потом "что внутри" - это замечают те, кто вас знает. И "что в глубине" - об этом знают самые близкие и вы сами. Может быть и такое, что другие люди расскажут вам такие ваши особенности, с которыми вы не согласны. Попробуйте узнать подробности проявления этих черт. Возможно, эти качества из зоны «другие видят, а я нет». Может быть это как раз то, что вы сами не принимаете, отвергаете в себе. Но выражено вам в протестной форме, например "опаздывающая". Запишите "неспешная". С этим можно работать - принимать, присваивать, применять.
Второй этап работы состоит в том, что вы точно так же описываете качества человека, с которым хотите встретиться и быть вместе. Их тоже будет примерно 30. Разделите список по тому же принципу – то, что видно в человеке сразу и определяет ваш первоначальный выбор в его (или её) пользу. То, что может скрываться и вы узнаете об этом только пообщавшись некоторое время. И то, что «изнутри». Конечно, это все очень условно! Мы можем лишь предположить. И задача сейчас – не создать эталон для сравнения с живыми людьми, а поисследовать свои представления о потенциальном партнере и себе.
Положите перед собой свой список. Рядом - качества человека, которого себе хотите выбрать из всех людей на планете. Подумайте над двумя вопросами.
1. Что я хочу и могу дать человеку, с которым буду рядом?
2. Что я хочу получать в отношениях с этим человеком и от него?
Когда рядом лежат списки "какой он/какая она" и "какая я/какой я", можно попробовать оценить как одно с другим соотнесется. И можно ли в реальности от человека с такими вот качествами получить то, что вам нужно. Что он или она увидит первым из ваших проявлений? Как это соотнесется с тем, чего он или она может желать в отношениях исходя из собственных личностных качеств и проявленных потребностей?
Это большая работа, основанная на ваших представлениях, опыте, внутренних процессах. Если вы ощущаете, что этого не достаточно и хотите исследовать дальше или у вас появился вопрос - приходите.
Автор: Ананьева Анастасия Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru